注意！晚上開燈睡覺會變胖……

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減肥打卡?day35

如果今天你有

運動or控制食慾or執行減肥計劃

就到下面留言吧！

（你敢不敢每天來打卡？）

說一百遍減肥，

不如真正行動一次。

有些人喜歡晚上開著燈睡覺

也許是因為方便啪啪啪上廁所

有些人則是膽小

開著燈睡覺有安全感

不然總覺得黑漆漆的會冒點什麼出來...

但是

這個習慣你真的要改！掉！了！

你一直在偷偷地長胖，燈火都知道...

開燈睡覺會——增進食慾

有研究表明，開燈睡覺真的會變胖！就算是很微弱的燈光，人體也會受到影響！就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免！

明亮的燈光激發了食慾，促使人們在睡前吃東西，而食物很難在睡覺時消化掉，通常就轉化成了脂肪，從而導致肥胖。

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開燈睡覺會——擾亂生物鐘

夜間燈光會擾亂人體生物鐘節律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食，所以才會導致肥胖。

夜間燈光既包括開燈，也包括電視或電腦產生的弱光。因此，無論夜間燈光強弱，只要有光，就可能會增加肥胖幾率。而夜間關燈睡覺則有助於減肥！

不良生活習慣會導致發胖

1

伴侶關係不合

有科學家通過10年的調查，發現生活中夫妻之間如果經常吵架、彼此之間關係緊張。

那麼患肥胖病和出現膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍。

2

使用空調

空調帶來的舒適環境使人失去了季節性生理減肥的機會，人的體溫是恆定的，因為人體具備自動調節體溫的功能，每當天氣過冷或過熱時，這種生理功能就會啟動。

通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個過程需要消耗體內不少脂肪來獲取必要的能量。

3

強憋三急成習慣

如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

造成腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧。

4

在屏幕前吃東西

無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網路或電視節目將大大增加飲食攝入量。

5

吃東西嚼得太少

充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛。

因為，食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。那麼，怎樣才算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。

晚上睡覺就乖乖地把燈關掉吧

避免偷偷長胖的同時還省電

（沒辦法，摳是一種美德）

天熱了

記得幫你的伴侶或室友蓋好被子

以上部分配圖源自網路

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老闆說，每點一下，給我加2毛工資：

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