幾個亮膚瑜伽動作，讓你皮膚水亮亮

亮膚第一式：雙角式。

功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

亮膚第二式：駱駝式。

姿勢要點：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進血液循環。

亮膚第三式：半脊柱扭轉式。

姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，雙手在體後撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。

功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

亮膚第四式：犁式。

姿勢要點：仰卧，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

亮膚第五式 ：肩倒立。

姿勢要點：仰卧，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

TAG:護膚知識講堂 |

※幾個瑜伽動作，讓你皮膚滑溜溜
※睡前做這個瑜伽動作，能讓女人臉色紅潤皮膚好
※瑜伽小動作——既美膚又瘦臉
※幾個簡單瑜伽動作，讓頸椎更舒服！
※每天睡前做這個瑜伽動作，能讓女人臉色紅潤皮膚好！
※每天睡前做這個瑜伽動作，能讓女人臉色紅潤皮膚好
※上肢的曲線漂亮嗎？這幾個動作讓你的手臂更漂亮
※睡覺前，幾個基礎瑜伽動作燃脂
※九個瑜伽動作，幫你從臉瘦到腳踝！
※杜絕葛優躺 五個瑜伽動作 讓你的小肚腩一瘦到底
※一個枕頭，幾個瑜伽動作，讓你塑造麯線
※幾個瑜伽動作，消水腫，也能緊實手臂
※幾個瑜伽動作，讓背挺起來
※六個瑜伽動作，助你消脂瘦腿，容光煥發
※這些瑜伽動作，讓你豐胸、瘦腰、提臀，練就完美三圍
※瑜伽兩個動作，讓手臂瘦下來！
※美女練瑜伽跪膝法廋腿，人漂亮動作標準，只是膝蓋會發紅
※幾個簡單的瑜伽動作，讓你不再駝背
※幾個瑜伽動作，舒緩你的肩頸背部的不適