你知道孕期如何科學管理體重嗎？

懷孕 08-19

孕期營養，與胎兒生長及智力發育密切相關。所以，懷孕期間，女性所需的營養必須高於非妊娠期。孕婦適時控制和監測體重變化，是有利於孕婦自身及胎兒健康的。

妊娠婦女是處在特定生理狀態下的人群。妊娠期女性通過胎盤「轉運」來供給胎兒生長發育所需的全部營養，經過280天的孕育，將原先的一個單細胞受精卵孕育成體重約3.2千克左右的新生兒。與非妊娠同齡女性相比，孕婦需要得到更多的營養。

實踐證明，母體營養對妊娠結局將產生直接的、至關重要的影響。孕婦的營養改善，能明顯改善妊娠結局，並維持母體自身的健康。2006年聯合國營養執行委員會提出，從妊娠到嬰兒出生後2歲，是通過營養干預來預防成年慢性病的機遇窗口期——將慢性病的預防提前到生命的開始階段，意味著，圍產期的營養可能關係到孩子一生的健康。

嘉興市婦幼保健院圍產保健科醫生介紹，若孕婦在妊娠期出現營養不良，會直接影響胎兒生長和智力發育，導致器官發育不全、胎兒生長受限及極低體重兒，容易造成流產、早產、胎兒畸形或胎死宮內。

妊娠期增加營養，關鍵在於食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營養過剩。營養過剩，可引起「巨大兒」或胎兒微量元素過剩而引起的中毒反應。

營養不良會出現問題，營養過剩也不行——所以，妊娠期內，孕婦監測體重變化就顯得十分必要。孕婦較理想體重的增長速度為：妊娠早期，共增重1~2千克；妊娠中期及晚期，每周增長0.3千克~0.5千克（較肥胖者每周增長0.3千克），總體增長10~12kg（較肥胖孕婦增長7千克~9千克）。

專家指出，凡每周體重增重小於0.3千克或大於0.55千克的孕婦，都應適當調整其能量的攝入，使每周體重增量維持在0.5千克左右。

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