血壓高了怎麼辦？中醫教你這樣防治

中醫 08-19

某天早上，老王去公園鍛煉，路上看見有一群醫生在社區義診，就去量了個血壓。醫生說：「大爺，您的血壓是140/90毫米汞柱。您以前有過高血壓嗎？」

老王一愣，自己向來身體好的很，沒什麼毛病，怎麼這就高血壓了呢？心裡想著，就問了出來。

醫生笑了笑，說：「大爺您也別慌，高血壓的診斷不是一次就能定的。要在不同時間，安靜的情況下測三次，取平均值，高的那個超過140，或者低的那個超過90，才能診斷高血壓呢。您要是以前沒有超過正常範圍，只是這一次偶爾超了，可以定期重複再測。不過您平時也得注意了，要多運動，少吃鹽，少吃油膩，不抽煙，盡量不喝酒。」

老王想了想，問：「我家兄弟幾個，他們都高血壓，我是不是遲早也要高血壓呢？」

醫生說：「大爺，您這個叫有高血壓家族史，還真是屬於高血壓的危險人群。我這裡有一份關於高血壓危險人群的宣傳材料，您拿去看看，上面還有一些日常保健方法，您可以照著做做。」

老王拿過這份「高血壓人群的中醫預防和保健」，認真地讀了起來。

血壓高了怎麼辦？中醫教你這樣防治

一、高血壓人群

高血壓人群一般指具有高血壓家族史、超重或肥胖、有不良生活方式、不良心理因素、臨界高血壓、長期服用避孕藥等以中老年為主的人群。

（一）有高血壓家族史者。高血壓是多基因遺傳，在同一家庭高血壓病患者集中出現，主要是與遺傳因素有關。

（二）超重或肥胖者。體重增加與高血壓密切相關，體重指數BMI≥24kg/m2和腰圍男性≥90cm,女性≥85cm是血壓升高的獨立危險因素。

（三）不良生活方式者。包括飲食過咸、嗜食膏粱厚味、長期吸煙、嗜酒等。

（四）精神緊張者。如長期從事注意力高度集中工作、長期精神緊張、長期噪音等不良刺激者。

（五）收縮壓介於120～139mmHg之間和(或)舒張壓介於80～89mmHg之間。

（六）其他：長期服用避孕藥等藥物、患糖尿病慢性腎病、血管病變、甲狀腺功能亢進者等。

二、高血壓人群的中醫分類

根據中醫基本理論和個人體質辨識，高血壓危險人群一般分為以下六類：

（一）平和類：無明顯不適。

（二）陽亢類：自身感覺急躁易怒，頭脹，眩暈，面部烘熱，口苦咽干，小便黃，大便秘結；舌紅苔黃，脈弦數。

（三）痰濕類：自身感覺肥胖，身重，腹脹，腹瀉，易疲勞；舌苔厚膩，脈滑。

（四）氣鬱類：

自身感覺情感脆弱，憂鬱煩悶，焦躁不安，自怨自嘆，易失眠，易驚恐；舌淡紅，苔薄白，脈弦。

（五）血瘀類：自身感覺膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，牙齦容易出血；舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

（六）氣虛類：自身感覺時常乏力，倦怠，動則心慌氣喘，食欲不振，大便秘結或溏瀉；舌質淡、舌苔薄白，脈細無力。

血壓高了怎麼辦？中醫教你這樣防治

三、高血壓病中醫預防保健的基本方法與技術

（一）預防保健方法

1.注意勞逸結合，避風寒，慎起居，保證充足睡眠，避免過勞。

2.暢情志，消除緊張等不良情緒，保持心態平和、精神愉快。

3.適當運動鍛煉。

4.清淡飲食，堅持低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量、高蛋白質和高維生素飲食，少吃動物脂肪、內臟，多吃豆類及豆製品、粗糧、蔬果，禁煙限酒。

5.定期測量血壓。

6.控制體重。

（二）中醫預防保健技術

1.保健按摩

（1）按摩頭部：坐式，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴外，每次2分鐘左右。再用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次2分鐘左右。

（2）擦腰背：兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次2分鐘左右。

（3）按摩腹部：雙手相疊，以肚臍為圓心，緊壓腹部，慢慢摩動腹部以每分鐘30次左右的頻率進行，腹內有熱感為宜，共3分鐘左右。

（4）按摩湧泉穴：端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的湧泉穴，或者用左足跟搓右足的湧泉穴，用右足跟搓右足的湧泉穴，各按摩100次。

2.功法鍛煉

（1）八段錦。由八種立式導引動作組合而成的氣功套路，每一套功法分別適用於相應臟腑的保健，有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用，其中運動量相對較小的功法可適用。

（2）易筋經。屬於強身健體的功法，其中運動量相對較小的功法可適用。

（3）太極拳。屬於中國傳統武術的一種，具有中正舒緩、輕靈圓活、剛柔相濟的特點，可適用。

血壓高了怎麼辦？中醫教你這樣防治

3.食療葯膳

（1）通用

芹菜汁：芹菜250克，沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每日2次，每次1小杯。

燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗凈，加水適量，文火燉爛後每晚服用。

荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥。

適宜飲葛根、菊花茶。

（2）陽亢類

苦瓜芹菜：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉後洗凈切成絲，苦瓜去瓤後洗凈切成絲，然後用素油一起炒食。

草決明茶：取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。

也適宜飲苦丁茶。

（3）痰濕類

竹瀝薑汁粥：鮮竹瀝50毫升，鮮薑汁10滴，大米50克。大米洗凈，用沙鍋煮粥，熟後，加入竹瀝和生薑汁，調勻，少量多次溫熱食用。

適宜飲山楂茶等，少食肥肉及甜膩的食物。

也可選用牛黃清心丸平常服用保健。

（4）氣鬱類

清炒佛手瓜：佛手瓜、胡蘿蔔、黃甜椒、蔥、鹽、糖、植物油、蘑菇精，將佛手瓜、胡蘿蔔、黃甜椒切片，蔥切成蔥花，油燒成八分熱時放入切好的食材一起大火快速翻炒，轉為中火放適量糖和鹽翻幾下後轉小火放點蘑菇精裝盤即可。

飲用玫瑰花、菊花茶。

（5）血瘀類

山楂汁：將生山楂打爛成泥後加入開水調和成汁即可飲用。

適宜飲丹參、葛根茶。

（6）氣虛類

海參飲：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化後放入，再加清水放入鍋中煮熟後即可飲用。

適宜飲太子參茶。

血壓高了怎麼辦？中醫教你這樣防治

4.針灸技術

（1）平和類

穴位按壓足三里、湧泉、風池、行間（可選取3至5個穴位）。捏脊，俯卧位，讓他人從大椎向腰部捏脊。重複5～6次。

（2）陽亢類

中醫預防保健可採用：針刺百會、曲池、合谷、太沖、三陰交、風池、行間（可選取3至5個穴位），只針不灸，瀉法。耳穴按壓，取神門、肝、腎、心、降壓溝的耳穴位置，找出陽性反應點，將王不留行子對準穴位緊貼壓其上，並輕輕揉按1～2分鐘。每日按壓3-5次，隔1～3天換1次，兩側耳穴交替貼壓。穴位按壓曲池、三陰交。

（3）痰濕類

溫灸豐隆、水道、足三里、陰陵泉等穴位。拔火罐。穴位按摩，每天堅持按摩豐隆穴1～3分鐘，揉肚腹，用兩手疊加，以肚臍為中心用力按順時針方向按揉肚腹3～5分鐘。

（4）氣鬱類

陽陵泉配合太沖，三陰交，施瀉法；虛證以肝俞、腎俞配期門、三陰交，施補法。也可用耳針法，取肝，膽，神門。穴位按摩，取膻中、章門、太沖穴各1分鐘，每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓熱，擦脅肋部。

（5）血瘀類

溫灸百會、太陽、血海、三陰交等穴位。

（6）氣虛類

溫灸脾俞、腎俞、關元、足三里等穴位。患者自己用粗毛巾沿脊柱兩旁進行擦動，每側1分鐘左右，以有熱感為宜。

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