勉強瘦下來效果也不持久簡單又長效的運動減肥方法

減肥 08-20

【導讀】：對於減肥，很多MM真的是又愛又恨，勉強來的的減肥方法無法持久，勉強減肥成功之後也有復胖的可能。今天要跟大家介紹的是簡單又持久的6個運動減肥方法。

對於減肥，很多MM真的是又愛又恨，勉強來的的減肥方法無法持久，勉強減肥成功之後也有復胖的可能。所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧！

下面小編要為大家介紹立即實現簡單又可以持久的6個運動方法，一起輕鬆擁有理想體重吧！

勉強瘦下來效果也不持久簡單又長效的運動減肥方法

■可以立即實行的6個超簡單運動

（１）繞遠路

去學校、公司或是超市等的時候，盡量繞遠路。

（２）腳踏車通勤（通學）

通勤（通學）改利用腳踏車的話呢？但是，隨著季節變化，若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候，也請不要太過勉強。此外，換成腳踏車還可以省下通勤費（通學費），並可減少二氧化碳的排放，真的是好處多多。[page]

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（３）利用樓梯

上下樓梯也是非常有效果的鍛鏈。深夜，不上健身房也沒關係，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右，盡量保持規律的速度上下。一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒，才可以開朗心情。

（４）玩遊戲

像是最近的Wii Fit等，需要活動到身體的遊戲增加不少。好玩又可以解除壓力，和朋友一起活動身體，也可以成為非常好的簡單運動。

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（５）邊看喜歡的節目邊活動身體

看電視時不是只懶在那裡而已，一邊拉筋活動身體才可以輕鬆持久。

（６）跳舞

跳舞也可以消除壓力。因為在室內也可以簡單做到，何不嘗試看看呢？[page]

勉強瘦下來效果也不持久簡單又長效的運動減肥方法

■有氧運動的注意事項

走路或是騎腳踏車，將氧氣吸入體內的「有氧運動」，最適合減肥了。慢慢欣賞周圍景色，愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去，希望大家可以嘗試看看。

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但是，有氧運動也有必須要注意的事項。因為要花時間燃燒脂肪，所以運動後30分鐘內最好「不要攝取糖分」」。運動後補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品，最好是喝水。

當然，運動開始前與運動中也要補充水分，注意不要造成脫水癥狀了。

即使做不到全部，還是有很多簡單就可以開始的事情。不會感到勉強又可以持續下去，選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重。

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