簡單又有效的養生方法—揉腹，操作簡單效果棒！

腹部，古人認為它是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發源地，裡面有多個重要的臟腑器官。尤其是胃，膽，小腸，大腸，膀胱，三焦等六腑。中醫認為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安。五臟平安則氣血充足，氣血充足則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。

揉腹，就是通過一種專業的手法按摩與腹部。調理臟腑功能，疏通氣血運行的一種方法，日常長期的保健揉腹，可使內分泌協調，元氣充盛。可以調理我們的氣機升降，其實就是我們的升清降濁，升清就是把我們吃下去的食物的營養物質傳輸到身體部位，讓大腦思維清晰，降濁就是大小二便要排掉。腹部其實是我們人體的一個機關，是我們人體內交通的一個樞紐。樞紐不通的話，那就會導致升降不調，人體就容易生病。所以經常揉腹對身體保健有非常大的作用。

日常揉腹可以在吃完飯後一個半小時左右進行，唐代著名醫藥學家孫思邈活了100多歲，在那個年代真的算是非常非常長壽了。他說過：食畢摩腹，能除百病。這裡說的摩腹就是指揉腹。也就是說吃完飯後按揉按揉肚子，可以除百病。揉腹最好的狀態是在大小便排空後，平躺在床上，穿寬鬆舒適的衣服，如果室溫允許，可以露出肚子肌膚。然後按揉腹部。

方法：

用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向螺旋式揉，就是以肚臍為中心，一圈比一圈大，直至範圍擴大至整個腹部。然後再慢慢往回縮，就是一圈比一圈小往肚臍為中心揉。揉完順時針之後，接著換成右手手心對著肚臍，左手疊放到右手上邊。同樣的方法，換成逆時針方向螺旋式揉腹。

揉腹可以幫助胃腸蠕動，調整氣機平衡。不過腹部有疾病的人不適合操作噢。

國醫大師路志正路老還說過一種不用手動，而是用意念揉腹的方法。聽著很神奇，適合手腳不方便，或者說剛吃完飯肚子有點脹的時候，這個時候直接用手按揉肚子的話是不好的。可是肚子又不舒服怎麼辦呢，這個時候就可以學習路老的意念揉腹法：其實說著神奇，但是也簡單，就是你心裡想著這個動作，把注意力集中放在肚臍上，然後就想像著自己在一圈一圈的按摩著腹部。這個方法就要心無雜念才行呢。

PS：因為揉腹有促進腸胃蠕動，通大便的功效，所以有腹瀉的時候不適合做揉腹。