美食與身材也能和平共處 5個飲食減肥小妙招

【導讀】：女星們也時常曬出自己享受美食的照片，而且都還是高熱量食物，怎麼還能保持這麼好的身材？其實減肥也不是一定要完全杜絕美食，只要偶爾改變一下吃法，也能輕鬆瘦身哦！

女星們也時常曬出自己享受美食的照片，而且都還是高熱量食物，怎麼能一邊吃一邊還不長胖呢？其實減肥也不是一定要完全杜絕美食，只要偶爾改變一下吃法，也能輕鬆瘦身哦！

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■1：加上沙拉或蔬果汁

速食最大問題在於營養不均，因此加上沙拉或飲料改成蔬果汁就能補充不足的營養。

也可將速食店套餐的薯條換成沙拉，或是在泡麵里加入蔬菜。

■2：選擇小份的

想吃零食時可以用堅果類代替，但若真的很想吃的話可以選擇小份的，這種方法紗榮子在雜誌上也曾介紹過喔。

■3：喝茶

吃速食時飲料最好選擇對身體較好的，避免碳酸飲料或甜味果汁，可選擇綠茶等低卡飲料。

速食所產生的活性酵素也可藉由攝取抗酸化力較佳的兒茶素來稍微改善。

■4：午餐前吃

晚餐或宵夜吃的話容易直接殘留體內，若在白天吃可以做為活動能量來消耗，也較難殘留體內，因此若要吃速食的話最好在午餐或中午前解決喔。

■5：不ㄧ心二用

速食有種ㄧ吃了就很難停下來，宛如中毒般的魔力，因此若ㄧ邊工作、看電視或玩手機，ㄧ邊吃的話，很容易ㄧ個不注意就吃太多了，因此請避免ㄧ心二用喔。

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