酸奶中加一物，吃多了後果很嚴重哦！

吃貨小編這次給大家帶來

——藍莓酸奶奶昔

製作起來不複雜

但是味道純正好喝

口感酸甜適中

非常開胃

尤其是在大魚大肉過後來一杯

真的是超級贊的~

漲知識

按時喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是藍莓吃太多，會增加胃部的負擔，胃動力下降，容易導致消化不良。由於藍莓屬於涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。

配方來了

250毫升原味酸奶

250克藍莓（可選）

60毫升牛奶

適量蜂蜜

適量冰塊

做起來咯1首先準備250毫升的原味酸奶和250克藍莓（可以用自己喜歡的水果來替代藍莓）。

2準備60毫升的牛奶（如果你希望自己的奶昔吃起來濃稠點，那可以不用加牛奶）。

3準備適量蜂蜜或果汁（建議使用蜂蜜，如果還是偏愛果汁的話，選擇比較甜的）。

4準備一盤冰塊（可以讓口感加分，清涼爽口）。

5準備一乾淨的攪拌機，依次將酸奶、藍莓、牛奶加入到攪拌機中。

6再加入適量的冰塊和蜂蜜。

7關蓋，攪拌均勻。

8加入到美美的玻璃杯中，完成！

TAG:美食與吃貨 |

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