長壽第一穴就是它！每天按壓5分鐘，降壓防病治失眠

足三里是人盡皆知的一個明星穴，俗話說「常揉足三里，勝吃老母雞」，指的就是這個穴位。

足三里是足陽明胃經的主要穴位之一，被稱為「長壽第一穴」，既能補脾益胃、延年益壽，又能改善體質、增強免疫力。

中醫專家表示，要想降低血壓、增強免疫力、延年益壽，每天只需按壓足三里穴5分鐘，非常簡單！

1、人體長壽第一穴

常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老，達到延年益壽的效果。

2、治療高血壓

中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三里具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯著。

3、增強免疫力

常按足三里，能調節身體免疫力，增強抵抗力，起到養生保健的效果，對各種老年疾病都有很好的防治效果。

4、補脾益胃、祛邪防病

足三里是養生保健的第一要穴，適當刺激足三里穴，能夠增強體力、緩解疲勞，具有補脾益胃、祛邪防病的功效，能預防和治療多種疾病。

5、緩解失眠

中醫說「胃不和則睡不眠」，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感後，可有效緩解失眠癥狀。

足三里穴「保健五法」

［定位］：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置。

我們在尋找穴位時，左腿可以用右手、右腿可用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

1按壓「足三里」緩解胃部、腹部不舒服

方法：睡前坐在床上，將左足的外踝，壓在右小腿的足三里穴上進行按壓。每次約按壓5分鐘左右，穴位處往往會產生酸脹、重麻等感。

作用：如果胃部、腹部不舒服、胃腔部發脹或疼痛經按壓足三里穴後即能緩解。

北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授侯中偉表示，足三里這個穴位，老人按延緩衰老，女性按緩解痛經，男性按緩解胃痛，孩子用可集中注意力。

2揉摩「足三里」增強免疫力和抗病能力

方法：用右手拇指揉摩右側足三里穴，先順、逆時針各揉按32次，然後換手同樣揉按。

作用：長期堅持揉摩，有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。

3捶打「足三里」防治腸胃病和傷風感冒

方法：握拳，拳心向上，用手小指的指關節頭捶足三里，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感。

作用：對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。

4拍打「足三里」擴張微血管、防止衰老

方法：用手掌指腹拍打足三里。

作用：可以使手指和足趾的微血管擴張，增加血液循環，使肢端暖和起來，能起到防止衰老的作用。

5艾灸「足三里」延年益壽、防心腦血管病

艾灸足三里，是足三里保健最經典的方法。常灸足三里，能夠保健防病，延年益壽，防衰老，對多種心腦血管疾病都有防治作用。

方法：

1艾條灸（推薦）

取清艾條一根，將其點燃後，靠近足三里熏烤，艾條距穴位約3厘米，如局部有溫熱舒適感覺，就固定不動。

每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸。

2化膿灸（不推薦）

每天灸足三里穴一次，灸時採用艾條，一次約15分鐘或更長時間。穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。

注意：由於化膿灸有燒傷皮膚的風險，如果有糖尿病等，甚至會導致嚴重化膿感染，所以除專業艾灸人員外，建議不要自行採用化膿灸。

按壓、揉摩、捶打、拍打和艾灸，簡單易行的「足三里」保健五法，不分季節，每天5分鐘，就能降低血壓、增強免疫力、延年益壽，非常簡單！

TAG:健康庫 |

※長生果竟然是它！降脂降壓抗衰老，每天吃一點，等於買保險~
※長生果竟然是它！降脂降壓抗衰老，每天吃一點，等於買保險.
※長生果是它！降脂降壓抗衰老，每天吃一點
※長生果竟然是它！降脂降壓抗衰老，每天吃一點，等於買保險
※「一年四季能防病！降壓、防癌多吃我！」
※一個穴位似一顆葯，每天按一按可以少吃降壓藥哦！
※長生果竟然是它！降脂降壓抗衰老，每天吃一點
※40歲前患高血壓，一定要檢查這3樣，防吃遍所有降壓藥血壓仍不降
※高血壓有救了！民間天然降壓藥，每天喝一杯，血壓一降一個準
※高血壓有救了！民間「天然降壓藥」，每天喝一杯，血壓一降一個準
※每晚伸腿5分鐘，排毒養顏、降壓降脂降血糖，好處竟然這麼多！
※高血壓就一定得吃降壓藥嗎？防治它，做到4點！
※治療高血壓，這個降壓湯你一定沒見過！
※每晚抬抬腳，排毒養顏，降脂降壓，一周瘦7斤，頸椎也不痛了！
※你別看它丑，卻是「天然降壓藥」，每天吃一點，降低血脂穩血壓
※一個降血壓穴位，每天一按輕鬆降壓，贈送一個食療降壓方
※每晚伸腿5分鐘，排毒養顏、降壓降脂降血糖，好處竟然這麼多
※80歲一根白髮也沒有？每天洗腳水裡加一物，祛濕，降壓，效果好
※高血壓有救了！民間「天然降壓藥」，每天喝一杯一降一個準