道醫說與您：桑拿天里關於洗澡這事，它就得這麼洗

總之，三伏天養生就是要順應體內陽氣向外散發，保養體內復生之陰氣，使其勿泄。尤其要注意莫要貪涼，少食或不食生冷食物。

文/李博成

夏季三個月，是植物生長茂盛，萬物繁榮秀麗的季節。道醫學認為，此季節天氣下降，地氣上升，天地之氣相交合，萬物也就開花結果了。

「逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病」。（資料圖）

夏天適宜調養「長氣」

根據自然界之「五化」，夏天適宜調養「長氣」。人們在起居上遵循著「夜卧早起」的原則，不厭惡日長天熱，使心情平靜，勿生怒氣，如含苞待放的植物暢茂而秀麗，使體內的陽氣得以向外散發。

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《素問·四氣調神大論》曰：逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少，冬至重病。

是夏至後一陰復始之際，宜保養陰氣，使其勿泄。（資料圖）

夏三月屬火，與人體的心相應，五味中為苦味。火能克金，金與人體的肺相應，五味中為辛味，所以夏季所食之味適宜減少苦味增加一些辛味以保養肺。三伏天正在此季節開始，人們常食用生冷食物，這樣會容易導致下利，而此時正是夏至後一陰復始之際，宜保養陰氣，使其勿泄。夏季心氣旺盛而腎氣伏藏，為保陰氣，適宜兼服補腎湯藥。雖然氣候炎熱也不宜食冰水、涼粉、冷粥，宜食用加熱過的熟食，不可吃得太飽，宜少食多餐，另外對於肥甘厚膩之物應敬而遠之。此時節適當喝些豆蔻水，可以化濕行氣，溫中止嘔，開胃消食。

防備風邪入腠里

平日納涼避開檐下、過廊、破窗等處，因為這些地方雖然涼爽，卻也是賊風之所在，而賊風也是傷人最急猛的。

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所以《素問·上古天真論》說：「虛邪賊風，避之有時……病安從來」。

自然清涼之處應該是寬敞明亮而舒適整潔的，這樣的地方更適宜也更容易調息凈心，所謂「心靜自然涼」。星月之下露宿或睡時使人扇風取涼固然是便利，但是圖一時之快，風邪入腠里，後患無窮。如果因為身體汗出而貪涼躺在當風之處，則容易出現肌膚不仁，手足麻木，說話遲鈍或言語不清，四肢癱瘓等癥狀，古人稱之為「風痹」。所以，夏季養生尤須注意防風邪。尤其為諸陽之總的頭部，卧處最要防備侵害頭部的風。每日在無風之處輕梳頭一二百下，有去風明目的功效。

古人認為，洗浴是很講究的一件事兒。（資料圖）

夏季人們多汗，自然每天沐浴。但如今的沐浴往往「簡單粗暴」，沖一下打個肥皂再沖一下就好了。古人認為，洗浴是很講究的一件事兒，配合一些藥材一起洗浴，不僅更為清潔，還能祛病延年，尤其是對濕疹一類的皮膚病，更是好處無窮。這兒介紹兩張出自《遵生八箋》的夏季沐浴防，五枝湯方和傅身香粉方。

五枝湯方

桑枝槐枝桃枝柳枝各一握麻葉半斤，煎湯一桶，去渣，溫洗，一日一次。

本方有驅瘴毒，疏風氣，滋血脈之功。

古時貴人運動少，肢體氣血疏於通達，易有痹症，夏季濕氣重，更是肢軟倦怠，故用此法沐浴，以通血脈，疏風氣。

尤其要注意莫要貪涼，少食或不食生冷食物。（資料圖）

傅身香粉方

用粟米作粉一斤，無粟米以葛粉代替。

加青木香麻黃根炒香附甘松藿香零陵香以上各二兩，搗羅為末，和粉拌勻。

製成的細粉用希絹袋裝盛，沐浴之後，取適量香粉均勻的傅於身上。

本方能爽身止汗，香肌美容。對於汗濕陰處，皮膚燥癢，平時亦可使用。

總之，三伏天養生就是要順應體內陽氣向外散發，保養體內復生之陰氣，使其勿泄。尤其要注意莫要貪涼，少食或不食生冷食物。（編輯：孟淅）

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