五大類食物提高男性精子活力 備孕爸媽快收藏！

現實生活中，導致男性不育的原因有多種，而精子不健康、活力缺乏便是其中的重要原因之一。男性不育，不僅使患者產生自卑，還影響到夫妻之間的感情。因此，對於眾多的男性不育患者來說，提高精子活力非常重要。

那麼，怎樣才能提高精子活力？相關專家指出：飲食是關鍵——營養攝入得當能提高男性的精子活力。浙江省衛生計生宣教中心整理了五大類有助於提高男性精子活力的食物，備孕的爸爸們快吃起來吧。

精氨酸：提高精子活動能力

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

鎂：提高男性生育力

鎂有助於調節人的心臟活動、預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥以及一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

鋅：增強精子活力

鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。因此，男性要多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居眾物之首，注重攝入有助於精子的核酸及蛋白質代謝，並能提高性能力。不過，每天鋅的攝入量不能超過15微克，因為過量的鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

鈣元素：提高精子運動力

要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝入些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

果糖：保持精囊中果糖含量

要是精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。

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