今日處暑，處暑後養生這幾個小動作趕走秋乏

剛剛走了「夏困」，現在又來了「秋乏」，特別是白領一族更要注意緩解疲睏的方法。那麼處暑後如何擺脫秋乏呢？27個養生小動作有效趕走秋乏！

處暑後如何擺脫秋乏？

1、手擦面

每隔一段時間，用雙手有規律性地揉搓面部，以面部感到微微發熱為止，即可達到效果。長期堅持，還可起到一定的美容作用。

2、雙臂劃圈

試試活動下雙臂吧。自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然後如同跳繩，雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網球肘之功效。

3、多站立

站立可促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。

4、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。

5、揉中指

中指指尖對疼痛較為敏感。睏倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。

6、常揉耳

右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。

7、冷水洗臉

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高肌體神經系統的興奮度，從而達到消解秋乏的目的。

8、打哈欠

打哈欠一直都被認為是不禮貌的行為，其實打哈欠並不只是因為疲勞或者睏乏，而是幫助機體更好地放鬆，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關注力。

9、聳聳肩

這樣的動作很有效果。自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上抬起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。

10、多叩齒

閑暇時，上下牙齒有針對性地多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，不僅有固齒的作用，還能祛除疲勞。

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