秋冬養生，從這4點開始做

《黃帝內經》中說：「聖人不治已病治未病；不治已亂治未亂，此之謂也。」用現代的話意思說的就是預防與養生的重要性，那麼在秋季，要想養生都需要注意哪些事項呢？

「 秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」這也是出自《黃帝內經》里的句子，講的是秋季養生的大原則。由於天氣轉涼，所以生活中應該注意氣溫的變化，由於秋季在中醫裡面對應的是肺臟，所以秋季養生要注意保護肺臟。

一、起居養生

現在已經過了寒露了，寒露之後，氣候由熱轉寒，陽氣退而陰氣生，天寒了，人體需要適應自然變化，以順應陰陽平衡而不生病或少生病。孫真人曰：「是月（即陰曆九月）陽氣已衰，陰氣太盛，暴風時起，切忌賊邪之風以傷孔隙。勿冒風邪，無恣醉飽。」講的就是起居方面的禁忌。

俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，一定保證不要把腳露在外面，晚上用熱水泡腳，避免受涼，可以預防疾病。

另外需要注意的是，雖然秋季要防止受涼，但也要適度的「秋凍」，可增強身體的抗寒能力，不要急於添加冬季的厚衣服。但是，年老體弱者、心血管疾病患者、潰瘍病患者、慢性肺病患者等人群是不能秋凍的。

二、情志養生

秋天到來，秋風蕭瑟，人們情緒往往易不穩定，所以這時候還要注意情志方面。平時保持樂觀的心態，有時間多散散步，多和別人交談，做一些有興趣的事，還有學會合適的宣洩的方法。這些都是避免情緒產生大的波動的措施，同時也可以避免肺臟受到傷害，預防疾病。

三、飲食養生

秋冬季節天氣涼而燥，容易出現口乾燥咳，上火便秘等陰傷癥狀。人們往往喜歡和涼茶的來去火，殊不知此物成分均為性味苦寒之品，所以長時間和涼茶是不符合秋季養生原則的。現推薦幾個適合寒露吃的食品：1.黑芝麻，此物「補肝益腎，助脾胃，養元知」2.白果，可以斂肺氣，定喘嗽，治哮喘，還可以緩解皮膚乾燥。另外對於男性的遺精和女性的帶下也有治療作用。但白果有小毒，必須熟食，且不可過量，成人一天不能超過10個，小孩一天不能超過5個。3.山藥、蓮藕等「根」菜以及蜂蜜等食品，此類食物可以滋陰潤燥，生津止渴。除以上外，還要注意少食辛辣、熏蒸等食物。

四、穴位養生

秋冬季節還可以通過艾灸來養生，穴位可選太溪、大陵、厥陰俞等穴。太溪穴是腎經的原穴，具有滋陰降火，培陽補腎的作用。大陵穴是手厥陰心包經的原穴，具有清心凝神的作用。厥陰俞位於足太陽膀胱經，是心包經的背腧穴，對心悸、咳嗽、胸悶、胃炎、嘔吐等癥狀有很好的調節作用。

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