減脂期加入力量訓練，提高代謝，減少流失肌肉！

減肥應該怎麼做才減得快呢？

那就是力量與有氧結合。力量鍛煉能夠讓你的肌肉更加緊實與平滑，有氧能夠大量消耗脂肪儲藏。兩者結合，專殺脂肪。

減脂靠有氧，塑性靠力量

長期有氧訓練或多或少都會造成肌肉丟失，力量訓練可以將這種負面作用降到最小化甚至轉虧為盈。想要有效率的減脂，力量訓練必不可少，因為它能給你的身體釋放你還需要這些肌肉的信號，從而讓你在減脂期更少的流失肌肉。

一套高效減肥教程，每個動作15~20下，不間斷做完為一組，每天做2~3組！在家中就能練習，男女通用哦！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

做完可以結合30分鐘的慢跑，堅持一周你就看到體型明顯變好了，瘦下來指日可待！

TAG:硬漢健身 |

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