荷爾蒙失調怎麼調理三大食物平衡荷爾蒙

健康 08-25

荷爾蒙失調怎麼調理?這是困擾很多女性朋友的一大難題，對於女性的健康來說也有著很大的危害。那麼，女性荷爾蒙失調怎麼調理呢?

一、三大食物可以吃出荷爾蒙

黑升麻

黑升麻是屬於草藥類，在中醫研究中指出，它的莖以及根部，蘊涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經痛。

還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。不過美國婦產科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續服用超過6個月，因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

荷爾蒙失調怎麼調理三大食物平衡荷爾蒙

月見草油

月見草油有叫做夜來香或晚櫻草，這種植物在夜間會開出美麗的黃花。

月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體製造前列腺素的重要物質，可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質，調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時，子宮內膜剝落出血引發的炎症，並且能夠有助於減低經前症候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。

大豆異黃酮素

它來自黃豆的一種植物性雌激素，研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經癥狀。

荷爾蒙失調怎麼調理三大食物平衡荷爾蒙

荷爾蒙失調怎麼調理

一般來說，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補充療法，但屬於天然物質，所以可以確定沒有副作用。不過目前市面上的產品質量參差不齊，建議服用前先請教醫生、藥師或者營養師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

二、食物的功效有哪些

1、黃色食品健脾

黃色食品可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食品對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食品：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃豆：幫助胃腸恢復動力，是自然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的癥狀，還可以防範與荷爾蒙有關的癌症。

南瓜：進步精力，補充元氣，進步代謝。

夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張癥狀。

檸檬：消除疲乏，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚朽邁。

柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：強化消化系統功能，根除血液中的毒素，並有抗憂鬱及進步免疫力的工效。

2、玄色食品補腎

玄色食品有助進步與腎、膀胱和骨骼關係緊密的新陳代謝和生殖系統功能。可調劑人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩朽邁也有一定工效。