吃飯太快更容易胖？感覺說的就是我……

吃飯太快更容易胖，沒錯，說的就是你。

提問者

都說吃飯快就容易長胖，這是真的嗎？少吃也不行嗎？

丁當

吃飯快容易長胖，主要是因為……一不小心就會吃過量。

我們吃下東西後，需要過一段時間，反饋給大腦「我吃飽了」的信號。如果吃得太快，就容易在已經吃飽了的時候卻意識不到，然後就吃多了。長此以往，就容易能量過剩。

不過，如果吃飯前就把食物定好量，不管吃快吃慢都吃一樣多，吃過量的問題也就沒有了。

還有一點需要注意：一般能夠快速吃掉、不太需要咀嚼的食物，多是精細、質軟、好消化吸收、營養相對差一點的食物，比如蛋糕、麵包、稀飯、甜湯等；而粗雜糧、薯類、蔬菜、豆類、肉類，吃起來需要慢慢咀嚼，但纖維或者蛋白質的含量更高，更有利於減肥。

所以呢，要想減肥確實應該盡量減慢吃飯速度、細嚼慢咽，多選擇吃起來「麻煩」的食物。

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※吃飯太快更容易胖？沒錯，說的就是你
※你胖，是因為你吃飯太快！
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※比吃飯吃到一隻蜈蚣更可怕的是什麼……？
※吃飯太快不好，越慢就越好嗎？
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※萌寵吃飯的樣子！不知為啥，看的我好餓
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※什麼時候吃飯最不容易胖，你知道嗎？
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※喂孩子吃飯竟然是這種感覺？福鼎人都驚呆了……
※鄭爽說每天都被餓醒，再也不想靠顏值吃飯了，但這一臉皮膚問題也太不上心了吧！
※孩子不吃飯？都是爸媽的錯！
※哇！真的好大！看著她吃飯的樣子，我很想告訴她！
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※喂，你們就不能好好吃飯嘛？
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