3種對心臟健康最好的食物！

吃對的食物，吃對的分量，才能給心臟供應更好的營養和抗氧化劑，這些也是心臟健康的前提！今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）給大家介紹3種最能滿足心臟健康營養的食物！

一、三文魚：三文魚中豐富的Omega-3脂肪酸能預防血凝塊和降低血壓。多吃一些富含Omega-3脂肪酸的魚類，比如三文魚，鯖魚和金槍魚，少吃一些多脂的肉類，比如漢堡和排骨，這樣可以有效預防心臟疾病！美國心臟協會建議每周至少吃2頓魚！

二、菠菜：大力水手的選擇不會錯！菠菜中富含葉黃素，葉酸，鉀，鎂，纖維和鐵，所有的這些元素對心臟都是有益的。也算幫助降低高半胱氨酸，這是一種潛在的會引起心血管疾病不好的氨基酸。深綠色蔬菜中有著大量的抗氧化劑和β-胡蘿蔔素，能夠通過阻止膽固醇的堆積來減少冠心病的風險！

三、藍莓：莓類的水果深受大家喜愛，大量的類黃酮，尤其是花青素讓藍莓呈現藍色，並且藍莓中的植物營養素也能保護心血管健康，藍莓還有降低壞膽固醇密度的能力，這個對於糖尿病人而言也是非常好的選擇！

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