抑制食慾最好的6種食物！而且還營養

說到能抑制食慾的食物，它們都有一個共同特徵，那就是親水性！親水性的纖維溶解然後再腸道內形成膠體，這個膠體可以幫助穩定血糖，從而抑制食慾，也就是讓我們充滿飽腹感！今天營養小薦就給大家介紹這一些非常不錯的能抑制食慾的食物！

一、秋葵

這種蔬菜中富含纖維，並且熱量低！一杯大小的煮熟了的秋葵僅僅含有36卡的熱量！另外秋葵中也含有大量的維生素C，維生素A，維生素B6，葉酸，鈣，鐵，鉀和鎂！

二、燕麥

這個已經是大家很熟知的早餐了，每頓燕麥中可以給你補充6克的蛋白質，裡面也含有磷，鉀，硒，鎂和鐵這些礦物質！

三、梨

一些水果中包含果膠，蘋果和梨就是最好的例子，並且它們也有著很好的吸水屬性！它們可以促進消化，降低膽固醇，控制身體對糖分的吸收！吃梨的時候不要去皮，因為皮裡面有著抗氧化物質-槲皮素。

四、雲豆

所有的豆類都是高度親水性的食物，它們也能有助於降低冠心病的風險！這裡之所以提到雲豆是因為它們的做法更加豐富，可以作為很多主菜的配菜，或者是湯裡面都行！

五、橙子

橙子大家都知道，是非常好的補充維生素C的水果。橙子肉上面白色的那一層是含有果膠和維生素C的，可以一塊吃！橙子裡面同樣也含有豐富的維生素A，B族維生素，鉀和鈣。

六、海苔片

海苔片中大概含有35%的纖維，幾乎都是親水性的！除了當零食吃以外，還主要用於包裹壽司！

TAG:營養小薦 |

※6大既營養又好吃的抑制食慾的食物！
※這7種食物最容易「被挑食」，但營養價值卻很高！
※5種最好的燃脂食物！減肥必備
※最不耐餓的5種食物！
※養胃必吃的幾種食物
※飲食禁忌 五種不營養的食物
※營養菜品有什麼 3種最有營養食物讓你飲食均衡
※吃什麼食物最有營養？6種食物養生美顏
※這5種食物補腎、養胃、降脂都行，當藥用還很美味！
※美容護膚必備5種食物，好吃營養兩不誤！
※小雪吃什麼 6種膳食營養食物最滋補
※蒸出來的輔食，保留更多的食物營養
※最容易減肥的9種營養食物你知道幾種
※4種對哮喘癥狀最好的種食物！
※適合糖尿病的9種食物，第一種就很好吃！
※適合糖尿病的 9 種食物，第一種就很好吃！
※最補鈣的五種食物！
※清肺的食物有哪些 17種食物讓男性更好的養肺
※5種食物炒前焯水更有營養