關於 減肥是最浪費時間的 真相

說出減肥對任何人有什麼是最浪費時間的，甚至是最危險的最有效的建議，小編這些天在媒體上看到，如果是認真去減肥的，真的能讓你回到你的減肥狀態中。

如果沒有這狀態，這可能導致挫折那種讓人覺得他們是「今後要註定肥胖的過生活」。

但這不是真的，在下面的減肥看得出你自己的結論。

空腹運動和燃燒更多的脂肪。

有效的減肥是熱量燃燒的總金額，不知道如何或為什麼他們被燒毀。

如果是晚上或早上沒關係，所以運動早在一天要鍛煉後沒有優勢。

研究表明，增加代謝的無氧運動引起的其實少大吃一頓後。這可能意味著更多的能量被用於消化不是用什麼來修復肌肉。

多鍛煉是更好的。

每節運動有益於每一個人，然而過量不一定是更好。這取決於想實現什麼。

一個水平和頻率要求達到的結果。

在達到這個水平，額外的運動可以產生相反的效果，不讓身體恢復和適應運動引起的不適應力，這可能會影響你的結果。

停止運動後肌肉會變成脂肪。

這是不可能的，肌肉和脂肪是身體的不同組織類型不能轉換成另外一個。這就像試圖把水變成油。如果你停止鍛煉，肌肉會縮小，但不會消失。更多的熱量，在不消耗將會儲存脂肪。如果你不出汗，你不夠努力。出汗是人體的方式冷卻下來。許多因素有助於身體的溫度，包括室內溫度，運動做的類型，身體脂肪水平，服裝，運動強度。鍛煉的強度不能判斷你出汗量。一個訓練有素的人經常會流汗，因為他們的身體能更有效地調節熱。以糖運動前增加能量水平。攝入糖會導致血糖水平快速上升。這種快速的上升刺激胰島素的釋放，從而迅速消除多餘的糖從血液系統，經常會導致你的血糖水平下降，有時低於水平開始，從而更快枯竭。

體重增加是人衰老的一部分。

變老不是增肥的借口！隨著我們年齡的增長，開始更久坐不動的生活方式我們開始失去肌肉質量。新陳代謝的效率直接關係到你身上有多少肌肉。保持你身體的肌肉，保持你的新陳代謝下降是通過做高強度的力量訓練鍛煉每周一次的最有效的方法。如果是無脂肪的我可以盡我所想。不幸的是，不含脂肪的熱量並不意味著自由。無脂肪是誤導，因為如果你吃太多東西，甚至無脂食品，你不燃燒的熱量；你的身體會儲存多餘的脂肪。

當你鍛煉的時候不要喝冰冷的水你會抽筋。

在鍛煉的時候你通過飲用冰冷的水可能會遭受抽筋。這就是為什麼在運動之前喝水，期間運動不斷，你已經避免任何不適後。

請私人教練會讓我收益

僱傭一個私人教練是你可以達到你的目標的一種方式，但你是一個成年人能夠決策和設定自己的目標一旦你掌握了如何去做。一個好的運動計劃和飲食計劃不需要有人站在你和告訴你如何去做。

通過鍛煉我的腹肌我會失去我的大肚子。

鍛煉你的腹部，將有助於色調和堅定的腹部，但不會減少脂肪的堆積，是一個負責大肚子。

減少脂肪來自於燃燒更多的熱量。

燃燒脂肪均勻減少整個身體，讓身體更加苗條修身

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