太極拳的「內臟按摩」效應

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太極拳鍛煉在客觀上能產生一種「內臟按摩」效果，因而在絕大多數情況下，對於治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。

練太極拳時的腹式呼吸「氣勢鼓盪」使內臟蠕動加強，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。由於化源增加，營養充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，使胸廓開合起伏、氣勢鼓盪，從而加強了「肺主氣」的功能，增加了肺活動，有利於肺的肅降。通過吐故納新，不但充實了「宗氣」，而且肺朝百脈，進一步推動氣血在全身的運動，使身體各部都得到營養與活動。

練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由於橫膈運動幅度加大，促進了血液和淋巴循環，加強了對腹腔臟器的按摩，促進其功能活動；內髒的運動又可經傳入神經將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統等高級神經中樞，並調整其功能狀態，而經調整的腦高級中樞，可再調整外周植物神經功能和內分泌系統的功能。

通過神經性調節和神經——體液性調節，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統的內臟功能增強，機體內臟功能調節趨於平衡，營養物質、氧氣得到不斷補充，代謝廢物得以排出，體內的酸鹼度、滲透壓、溫度等趨於相對穩定，人體代謝正常進行。

悅太極轉載網路文章

1934年2月,上海大東書局公開出版楊澄甫著作《太極拳體用全書》。這是一本太極拳出版史上的不朽名著，被公認為是太極拳的經典文獻。

其一，自楊露禪、經楊健侯輩、至楊澄甫輩，祖孫三代練拳、傳拳，都是口授身傳，不立文字、未留系統拳照。至楊澄甫才首次以親自示範的成套拳照為基礎，撰述成專著。由口授到有書為據，這是一個轉折，或說進入了一個新的發展里程。

其二，《太極拳體用全書》的作者在《例言》中強調：「太極拳祗有一派，無二法門。不可自眩聰明，妄加增損。」要提防「私心妄改，以誤傳誤，易失體用之真傳」。這種情況，是人為地對原傳拳架的改變。就拳架傳承的一般情況而言，拳架在自然傳承中出現變化也是難以避免的。由於傳習者各自的武術基礎不同、文化素質不同、社會閱歷不同、性格和體質不同等，對原傳拳架的理解不會盡同，採取的修練方法也不會盡同，於是，形成的擅長技法(所謂「絕招」)和練拳風格必然有異，這就難免所習拳架和拳式會發生一些相應的變化。楊氏祖孫三代存在這種情況，他們各自的傳人、再傳人同樣會因為上述原因，引起所習拳架和拳式發生一些相應變化。唯此，若不進行必要的統一，再一代代轉傳下去，失去楊式太極拳架的「原生態」將是難免的。要統一，必須有個標準。「楊澄甫定型架」發揮了這個標準作用。楊式太極拳從不強調統一標準，到強調「無二法門」的統一標準，應該說是進入了規範化發展的新里程。

楊澄甫「太極拳體用全書」

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