孕婦總失眠該咋辦？不妨試試這2小妙招

文|育兒之道

說到失眠，尤其是懷孕期間，孕婦很容易陷入精神不穩定的狀態，整天心神不定，上床後自然輾轉反側，一夜難眠。此外，多尿及出汗也可能是難以安睡的原因之一。

所以，保持心平氣和是治療孕婦失眠的特效藥。平日多外出散步，看些有益身心健康的科普讀物，聽些柔和悅耳樂曲，或看一部令你開懷大笑的電影，都可以使你心情輕鬆。臨睡前，泡一個溫水浴，穿薄身、全棉的睡衣，飲一杯熱牛奶也會有幫助；上床後再來幾個深呼吸，並放鬆全身，可有助安睡到天明。

當然更少不了要煲一些有治療失眠功效的湯水，這裡介紹2款供你參考。

1、牛肉桂圓湯

【原料】

主料：桂圓肉（龍眼肉）100克，牛肉200克。

輔料：鹽適量。

【做法】

牛肉、龍眼肉洗凈待用。

將材料放入煲中，注入清水，煲上2小時，加鹽調味即成。

【特點】

龍眼肉有補心安神作用。這款湯簡單易做，是失眠人士的最佳湯水。

2、玄參紅棗茶

【原料】

主料：玄參3參，紅棗20粒。

【做法】

紅棗略浸軟後，去核洗凈，與玄參一起放入瓦煲中。

注入水，以文火煮成2杯左右。

離火後放置半小時，便可飲用。

【特點】

此茶能起安撫精神之效，亦有助血液循環，多飲幾次，失眠症自能不藥而癒。

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