孕前男性如何更好地「護精」？

如果夫妻雙方計劃孕育一個健康、聰明的寶寶，那麼在孕前男性有必要使自己擁有高質量的精子。具體可以從以下幾個方面入手：

1、保證營養均衡。為了保證健康生育，男性應著重多攝入蔬菜、水果和海產晶，並定期攝取動物肝臟。

2、保持適當的運動。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男性更可以考慮每天運動30~45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，以有利於散熱。

3、定期體檢接種疫苗。男性的免疫能力其實並不如女性可靠。定期體檢可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

4、養成良好的衛生習慣。男性應該養成良好的衛生習慣，因為「隱私」部位有時更容易藏污納垢，應每天對包皮、陰囊等處進行清洗。

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