5大運動後最適合吃的最佳食物！

不要讓自己辛辛苦苦的運動和鍛煉被亂吃東西給浪費和破壞了，今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要給大家介紹的就是一些適合運動後吃的健康和美味的食物，能幫助你給身體重新充電，重新補充能量。

一、雞蛋：蛋白質和碳水化合物是運動後健康飲食的關鍵。每個雞蛋中只有70卡的熱量，6.3克的蛋白質，雞蛋也是少有的含有天然維生素D的食物之一。另外不要被電影中的一些橋段給忽悠了，生吃雞蛋沒有熟的好，熟的雞蛋能讓你的身體吸收將近2倍的蛋白質。

橙汁：除了補充維生素C，裡面的鉀含量也比那些流行的運動飲料要高，運動飲料主要適用於運動中，而非運動後。鉀是一種幫助身體儲存液體級別的重要電解質。將蛋白粉加入到橙汁中也很不錯。

香蕉：香蕉中富含那些運動後身體所需要的那些「好」的碳水化合物。這些快速起作用的碳水化合物可以幫助身體恢復糖元級別，幫助重建損壞的肌肉，也提供許多鉀元素。

三文魚：不僅僅可以給你補充大量的蛋白質，並且三文魚中的Omega-3脂肪酸也是可以幫助你重建肌肉和提高運動表現的！

藍莓：藍莓中可以給你的身體補充很多的抗氧化物質。事實上，研究顯示藍莓能在你劇烈運動後將恢復速率提升3倍！

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