瘦身:最消耗卡路里的十大運動
常說1千克等於7000卡路里。是通過節食來減掉卡路里,還是通過運動消費掉卡路里呢?想要瘦身的話哪種方法比較好?答案是兩個都要!吃得均衡,然後進行運動來瘦身才是最理想的。
那麼這次,運動中卡路里消耗量最高的十項運動被公布,在這裡也跟大家分享一下。
最消耗卡路里的10項運動(做1小時運動情況下的卡路里消耗量)
第1名:時速約為12千米的跑步 (986卡路里)
第2名:穿直排輪溜冰(913卡路里)
第3名:跆拳道(730卡路里)
第4名:跳繩(730卡路里)
第5名: 上下樓梯(657卡路里)
第6名:時速約為8千米的跑步 (584卡路里)
第7名: 背包旅行(511卡路里)
第8名: 使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)
第9名: 越野滑雪(511卡路里)
第10名: 激勵的有氧運動(511卡路里)
果然還是跑步效果最好!
順便提一下,以記者的經驗來看,推薦排名第四的跳繩。連續跳一個小時身體感覺會變好,其實就是每周跳3~4次,一次15分鐘左右,肌肉也會自然會變緊。
還有,排名第七的「背包旅行」,如果是到艱苦條件的地方,也可以立刻可以看到效果。若是背著20公斤的負重到印度附近去流浪,一定會消瘦下來的。磨練了身心,是一箭雙鵰的個人旅行。
另外,使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)是像牆網球類似的競技運動。
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