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太陽曬背壯陽氣,精神抖擻一整年


太陽曬背壯陽氣,精神抖擻一整年



1多曬背,壯陽氣

冬天是抑鬱高發的季節,這與缺乏日晒有關係。冬季里中醫提倡「曬背」來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處,經常背對日光而坐,讓太陽把脊背曬得微暖,陽氣會通過背部穴位吸收到體內,然後運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時,就是體內陽氣充足,經脈通暢的表現。陽氣補足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。


提示:冬天裡的陽光情緒很重要。面對年終考核等職場挑戰讓人感到壓力重重。養生專家提醒:遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣洩出來,保持心態平和。


2進補時,控體重


對於女性來說,冬季進補,最擔心的後果就是體重增加。女性35歲以後,可能會由於臟腑功能失調,經常有飢餓感,特別是在冬季,隨著食慾增強,不知不覺體重就上升了。下面兩個辦法,幫你解決進補和體重的難題。

進補看口味。隨著年齡的增長,你發現自己口味的變了,比如以前口味清淡,現在愛吃鹹的了;以前不愛吃糖,現在愛吃糖而且吃了以後有快樂的感覺。這些習慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實。


中醫認為,五味對五臟,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的,可能是因為肝火太旺。腎虛的人,本能地想補充鹹的東西來調動腎氣。我們可以適度地滿足自己的「口腹之慾」,但不要嬌縱它,應該及時採取有針對性的食補措施。比如海參、海帶等海產品是鹹味入腎的食品,可以用來補腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養肝。


「素食進補」正當時。古時資源匱乏,進補葷腥給身體增加熱量來抵禦嚴寒。現代社會,進補不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經通絡。梨、藕、蘿蔔如果生吃,就是寒涼之品,但是加熱熟吃,就不會傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等穀類;花生、杏仁、胡桃等乾果素食,一樣可以進補到位。


提示: 經絡調節控制食慾。食慾過於旺盛,可以採用經絡調節。帶脈是橫穿過肚臍,像束帶一樣橫行於腹腰部的經脈。經常按摩帶脈,可以健脾,促進排便,有一定消脂減肥的作用。


3小動作,暖身體

提示:每晚足浴,禦寒補腎。從入冬開始,每晚臨睡前先用溫水泡腳,然後用力揉搓足底的湧泉穴,除了能暖身體禦寒,還有補腎強身的作用。

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