多吃這些補腎壯陽！陽氣十足

俗話說「十個男人九個腎虛」，一般來說，男人在25歲時腎的各項功能達到了頂峰，之後開始下降。所以，腎虛是個普遍現象，中國人講究食補，那麼男人腎虛吃什麼食物比較好呢?

動物腎臟

（炒腰花）

中國講究「吃啥補啥」，動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。動物腎臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力提高性慾，屬於民間認可的壯陽之品，是人們餐桌上比較常見的食物。

（烤大腰子）

但是現在市面上的很多豬、牛、羊的肝、腎臟等均出現重金屬超標，長期食用重金屬超標的動物內臟，會造成精子數量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。

與此同時，動物腎臟具有很高的膽固醇，且容易被病原微生物和寄生蟲污染，如果不做熟炒透，會增加人們感染疾病的機會。有3高疾病的男士需要注意這個問題。

海參

（紅燒海膽）

海參是補腎益精的一個好材料，它裡面富含碘、鋅等微量元素。促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用，壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

但是如果對海鮮過敏的朋友應該需要注意，避開這個食療。

蝦

蝦，補腎壯陽，很多家庭都有這個意識。當然，蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。

（醉蝦）

（蒸蝦仁）

黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類，堅果類(栗子、核桃、松子、榛子、花生等)，都是具有補腎固精、補脾除濕的功能。生吃板栗效果最明顯。

男性朋友除了在飲食上下功夫外，還需在平時多加鍛煉，在生活中注意，這樣才能從各方面達到改善腎虛的作用。還有，不可盲目用藥治療，否則可能造成副作用。

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