管住嘴，孕期高血糖不可怕

到了妊娠中期孕24周時，醫生們會建議准媽媽檢測血糖，通過葡萄糖耐量試驗，檢測妊娠期糖尿病，如果准媽媽血糖升高，對媽媽和寶寶都會產生不良影響。

孕期高血糖有哪些危害？

1、妊娠期糖尿病容易發生流產、早產和死胎，懷孕早期血糖過高還增加畸形率；

2、羊水過多發生率增加，較非糖尿病孕婦高10倍；

3、巨大兒發生率增加，間接增加了剖宮產率；

4、由於寶寶太大，在分娩時出現難產和產傷的機會將增多；由於妊娠期糖尿病患者對葡萄糖的利用率降低，在分娩時容易使得產程延長，從而易引起宮縮乏力性出血。

孕期血糖升高該怎麼辦？

第一次檢測出血糖超標之後不要緊張，在排除病理性原因後，應該在醫生或者營養師的建議下控制飲食。很多准媽媽到妊娠後期沒有控制飲食導致體重增長過快，甚至超過5公斤，造成孕期肥胖，從而血糖超標。要採用合理的孕期食譜，嚴格控制飲食，適當鍛煉，保證胎兒正常發育的同時控制血糖。80%左右的妊娠期糖尿病患者都可以通過合理的飲食和運動將血糖調整到滿意的範圍，所以要定期複查，直到血糖正常，順利分娩。

孕期健康膳食的原則

1、不刻意減肥而是健康飲食。

2、少食多餐，最好分三大餐，三小餐。

3、少吃肉類多吃青菜，少吃米飯等澱粉類食物，少吃糖分高的水果；

遵循上面三個原則的情況下，血糖超標的准媽媽還要注意一些細節：

水果要兩餐之間食用，每天不能超過200克；

含糖量高的食物暫時不要吃；

蔬菜每天吃400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。

可以吃一點紫菜和黑木耳，因為含維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質。此外，洋蔥、苦瓜、南瓜及黃瓜等也有一定的降糖功效，可以選擇性食用。

含糖量高的水果有哪些?

蘋果、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜、荔枝、龍眼、葡萄…等水果含糖量較高，孕期血糖超標的准媽媽們要跟一切甜的水果都說拜拜啦。實在嘴饞想吃怎麼辦？忍著！

除此之外，其它如巧克力、威化、餅乾等甜品類小零食也要暫時停一停，更不要說白糖、紅糖以及蜂蜜等食物了。

那還能吃啥？

要注意適量攝入蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等。水果類食用太少容易導致維生素缺乏，可以多補充蔬菜類或在醫生指導下補充維生素。

孕期對任何人都不輕鬆，母親值得世界上一切最美的讚美，准媽媽要照顧好自己，做好預防工作，在聽到寶寶第一聲啼哭的時刻，一切的困難都是浮雲~

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