70-79歲才是長壽的關鍵期！5個長壽秘密，轉給爸媽

中醫 08-31

摘要

為什麼說「70-79歲是長壽的關鍵期」？專家發現，在70-79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80-89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60-69歲年齡段的人一樣穩定。也就是說老人們口中的「七十三、八十四，有病不好熬過去」其實並無科學根據！究竟如何度過這最關鍵的長壽期？看看專家分享的長壽秘密能不能幫到你吧！

70-79歲才是長壽的關鍵期！5個長壽秘密，轉給爸媽

70-79歲是長壽的關鍵期

老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。70-79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60-69歲年齡段那樣的水平。

因而，70-79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。老年人慾獲高壽，70-79歲這10年的保健是至關重要的。

解放軍305醫院老年病科主任王凱提醒，老年人在70-79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過於疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等。

70-79歲才是長壽的關鍵期！5個長壽秘密，轉給爸媽

如何度過這最關鍵的10年長壽期？

老中醫告訴你5個長壽秘密

飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

小結：老中醫給的長壽秘訣都是從養腎、護腎的角度出發的，究竟為何要養護腎臟？「養腎就是養命。」腎臟好比人體的污水凈化站，擔負著過濾、消除有害物質的功能，同時保護對生命活動有重要作用的蛋白質、水分和鹽類不致流失，保持人體的水液平衡。腎臟在人體中發揮著舉足輕重的作用。

想長壽多食3種常見蔬菜

?含碘冠軍———海帶

海帶為大葉藻植物大葉藻的全體，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韌而長如帶子，故得其名。海帶具有較高的營養保健價值，被譽為「海上蔬菜」、「長壽菜」、「含碘冠軍」。

醫學研究發現，海帶中的鈣具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是導致癌變的因素之一。海帶中的有機碘有類激素樣作用，能提高人體內生物活性物質功能，能促進及質激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促進葡萄糖和脂肪酸在肝臟、脂肪、肌肉組織的代謝和利用，從而發揮其降血糖、降血脂作用。海帶含有豐富的鉀，鉀有平衡鈉攝入過多的作用，並有擴張外周血管作用，因此能防治高血壓。

70-79歲才是長壽的關鍵期！5個長壽秘密，轉給爸媽