孕婦常吃這些，寶寶皮膚又白又健康

雖然說我們都是黃色皮膚的人，但依然想讓皮膚更白一下，且不說「一白遮百丑」，但至少能幫孩子以後省些買化妝品的錢。

白不是主要目的，健康才是重點，懷孕後常吃一些食物，能讓寶寶皮膚白皙一些，而且能讓寶寶更健康。

寶寶變白食材：胡蘿蔔

很多人從小都不愛吃胡蘿蔔，但這是不正確的。胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔中富含的β胡蘿蔔素，具有抗氧化和美白肌膚的作用。孕婦常吃胡蘿蔔還能還清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。膚色有遺傳，媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

推薦食譜：胡蘿蔔 蘋果 奶

原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升。

製作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗凈，連同其他的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

寶寶變白食材：蘋果

蘋果是我們平時能買到的比較便宜又健康的水果，常吃蘋果有非常大的好處。蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，富含的維生素C具有抑制皮膚中黑色素沉著的作用。

孕婦多吃蘋果，還可以消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。除此之外，蘋果含有大量的果膠，吃蘋果能幫助腸胃蠕動，其中的纖維素能幫助孕婦排出體內的垃圾，起到排毒養顏的作用。當孕婦給寶寶一個健康的內環境時，自然對寶寶的皮膚和健康有非常大的好處。

推薦食譜：蘋果蜂蜜水

原料：蘋果2個，蜂蜜適量

製作方法：蘋果去皮，切成小塊，加水300g，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

寶寶變白食材：鮮奶

鮮奶不僅具有美白作用還能給孕婦提供體力。牛奶含有人體必需的氨基酸，具有提高抵抗力的作用。

寶寶變白食材：銀耳

銀耳，簡直是窮人的燕窩，偶爾用銀耳煮糖水（不宜過甜），不僅美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期吃可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的美白的功效。

推薦食譜：銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳(干)25克，冰糖15克

製作方法：

1、先把鴿子蛋煮熟去殼。

2、把銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗乾淨撈出，控干水分;

3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫;

4、放鴿子蛋，即可出鍋裝盤食用。

除了以上推薦的食物，西蘭花、番茄、獼猴桃都是不錯的選擇。懷孕期間要注意適當運動和餐後散步，這樣腸道更健康。同時保持愉悅的心情，對寶寶更好哦。

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