補水促消化 5種水果最養生

天氣炎熱，很多人都會食慾下降，這時候吃些香甜多汁的水果最好不過了，俗話說：水果吃當季。那麼七月吃什麼水果最適宜養生呢?推薦以下水果，吃貨們這些是不是你們的夏日養生必備呢!

1、香瓜

香瓜，又名「甜瓜」，又名「白啄瓜」。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟，味香而甜。原產熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產的香甜味濃，潮濕地區產的水分多味較淡。為夏季的優良果品之一。

甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

2、桃

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮髮油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

3、火龍果

火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。

4、李子

李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的「超級水果」。而且，李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者有效。

5、西瓜

西瓜號稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養;其次，所攝入的水分和無機鹽通過代謝成小便，還能帶走多餘的熱量，達到清暑益氣的作用。

而且，西瓜有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

上文介紹的幾款水果，都可以幫大家補充水分、促進消化哦。在炎熱的夏季，大家可以多食用哦。但是，在此，還是要提醒大家，水果含糖分比較多，有糖尿病的患者，一定要根據自身情況選擇食用哦。

請您繼續閱讀更多來自 尋醫問葯網 的精彩文章:

TAG:尋醫問葯網 |

※這3種米最養人，促消化排毒補腎
※10種水果促消化 越吃越瘦身材好
※養生警惕人體最難消化的9種食物
※豆豉蒸排骨——促進消化補腎養血
※晚上吃什麼水果會瘦 7種水果減肥助消化
※有助於消化的三種水果推薦
※白領養生：常揉肚子促消化
※餐後吃點這種水果，補充維生素C促進消化，還可防止口臭！
※麥仁豬肉粥——助消化增食慾補血養血
※歷史幫幫：水果蔬菜平衡消化
※8降脂促消化食物，幫助減肥
※便秘怎麼辦 營養均衡多飲水促消化
※大量吃粽子恐引發腸胃疾病 搭配5種水果助消化
※自製腐乳——補充蛋白質促進消化
※功能性消化不良常用4種藥物
※秋季養生茶療，健脾助消化
※糖尿病食物｜生菜，不僅助消化，還輔助降餐後血糖！
※春節養胃禦寒促消化 決不能少的11款粥品
※這水果皮雖然廉價，但它促消化、消炎、化痰、預防動脈硬化！90%的人卻把它扔了