楊氏太極拳楊氏太極拳的特點有哪些

中醫 08-04

今天，我們和大家一起來學習一下如何習練楊氏太極拳，楊氏太極拳也是太極拳流派中非常基礎的一種，習練楊氏太極拳可以很好的鍛煉身體，有效的提高身體機能，大家可以跟著楊氏太極視頻教程來學習，以下太極拳教學大家也可以了解一下。

想要修鍊好楊氏太極拳，我們首先要注意一下練習的要點，也就是就楊氏太極拳的特點有哪些呢?

楊氏太極拳運動特點

一、全神貫注

有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事後就會感到如沐春風，精神充沛、輕鬆愉快，久而久之就會保健強身。

二、連綿不斷

古人云：「流水不腐，戶樞不蠹。」太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求「一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動」。

我們的生命在於不停的運動，通過練習楊氏太極拳可以很好的鍛煉我們的身體機能，讓身體保持在健康的水平下，這一點是非常重要的。

楊氏太極拳楊氏太極拳的特點有哪些

三、用意不用力

中醫病理：「人的患病在於氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。

如用拙力，一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷，關節疼痛，造成中醫醫理所說：「氣血緩慢，停滯，經絡淤阻不通。」這是患病的起源。習拳者要重視「用意不用力」緩慢柔和這一規則，才有保健強身的可能。

練習太極拳要有紮實的基本功，基本功是提升太極拳境界最直接的方法，也是鍛煉身體的重要方式。

所以說，無論是什麼樣的練習者，在我們開始進行太極拳的練習之前都應該好好的學習一下基礎知識，這樣的練習是非常重要的。

1.盤架子

初學者宜勻，宜緩，宜正，宜展。所謂勻者，劃圈子宜圓，兩圓須成切線，兩圓相交，須通過圓心，蓋求其整齊也;所謂緩者，使所儲之內勁，漸漸達於手指梢，求其血氣舒暢也;所謂正者，全身中正安舒，重心無傾斜之弊，求其姿勢中正優美也;所謂展者，使筋肉骨節自然開展，求其合乎生理上之運動也。

2.推手

架子盤熟功夫稍進則學推手(或日搭手，又日靠手)。推手者，敵我二人以一手或兩手靠搭，用沾、粘、連、隨四字功夫，劃陰陽兩圈。

推手是太極拳境界提升階段，是每個習武之人必經過程，通過學習太極拳提高技擊能力。

①甲劃圈乙隨之而走，或乙劃圈甲隨之而走。

②甲乙兩人各劃半圓圈，合成一整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈.均於此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。應注意者，甲乙二人，各有一重心;甲乙兩人靠手時，又於靠手之交叉點自成一重心，此第三重心點由甲乙兩人互相爭奪，得重心者勝，失重心者敗，此一定之理也。

推手練習純熟，然後練習發勁與化勁。初學者，可練手上發勁，所謂合掌或日補手。功夫較深者，練習腰勁或足跟之發勁，所謂發於足根、行於手指是也。發勁宜直，化勁宜圓，化之不盡而發之不遠。初學化勁，方向宜斜。

勁法在太極拳中有重要作用，通過比對雙方勁法的熟悉程度，能分出勝負，因此，掌握勁法非常重要。

上乘功夫，則向自身化之，所謂引進落空是也，或曰「以夫子之道反制夫子」，即借敵人之力以打敵人，借敵人之勁以還制敵人也。然發勁、化勁，必須沾、粘、連、隨掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運用，否則不克生效也。

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