萬病始於「濕」，一粥，一茶，一湯，一穴，祛除體內濕氣，更健康

都說濕是萬病之源，尤其是在夏天的時候，人們愛大量食用冷飲、涼食，導致體內濕氣嚴重。若濕毒不除，很容易引發各種疾病。那麼，該如何祛濕好呢？今天為大家介紹4個「一」祛濕法！

一碗「祛濕粥」（綠豆薏仁粥）——趕走濕氣

薏仁熱量低，但有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

薏仁有降低血脂肪，利尿、消水腫、美白肌膚、淡化黑斑的功效，有助於減肥。

綠豆有解毒功效，可加速排出體內毒素。 薏仁與綠豆都可利尿、改善水腫。

做法：薏米15g，綠豆15g，大米15g，三種食物洗凈，加水熬粥。直接吃可充饑、消水腫、健脾胃、補肺、祛風濕、清熱解渴。

注意：因薏仁難煮熟，烹煮過度也會破壞效果，應在煮之前用水浸泡3小時以上。

一杯「祛濕茶」（薏仁茶）——祛「濕毒」

取熟薏米粉5g左右，用溫開水沖服，早晚各一次，飯後服用。可行氣活血，調經止痛、美白補濕，潤洚肌膚。可按照自己的口味加蜂蜜或糖，味道好，且美容。

一碗祛濕五豆湯——不寒涼、可祛濕

做法：1、取3g甘草、10g白扁豆、10g黑豆、10g綠豆、10g赤小豆。

2、 洗凈原料，浸泡後，倒入鍋中， 加2000ml清水，大火煮沸後轉小火熬煮2小時，可按自己口味加糖吃或直接溫熱吃。

作用：甘草可補脾、補氣；白扁豆可養胃健脾；綠豆可解毒、去火；黑豆可補腎、益腎；赤小豆可利水消腫、補心。

夏天常喝這碗五豆湯，可清熱解毒、祛暑、益腎、養胃。還有其他一些止痛功效，對於夏天祛除濕邪很有利。

一個穴位——打開祛除濕氣的開關

承山穴是人體祛濕很好的一個穴位。大部分人點按承山穴時，會出現很強的酸脹痛感，說明體內濕氣重。

取穴：在小腿肚子下方正中處，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。

1、艾灸法：用艾灸儀艾灸，一次灸療40~50分鐘，一周3-5次。

2、承重法：隨意站立，兩手在胸前環抱，腳跟稍微抬起，重心應落在腳掌前2/3處，如此受力部位正好在小腿肚子上的承山穴，可達到按摩的功效。

2、點按法：先輕輕地揉按此穴，以有酸脹微痛感為佳，後可慢慢加重按揉力度。力量均衡。一日點按1-2次，一次10-20分鐘。

注意：下午的3~5點是刺激承山穴最好的時間，因此時膀胱經氣血最旺盛，有助於祛濕。此外，部分 中老年人易在夜晚睡覺時小腿抽筋，此時只要按揉承山穴，可有效緩解抽筋癥狀。

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