保養眼部五大習慣需改善

健康 08-04

1.睡前不取隱形眼鏡

如今，佩戴隱形眼鏡的人愈來愈多，可有的人有時圖省事，在睡眠時不取下它，殊不知其帶來的風險和危害是非常大的。美國眼科學會的一項研究顯示，佩戴隱形眼鏡過夜，同白天佩戴隱形相比較，前者患角膜潰瘍的概率是後者的10~15倍；另外，佩戴隱形眼鏡睡覺會使角膜缺氧，從而引發感染。

醫學人士建議，如果只是20分鐘左右的小憩，不取倒也無所謂，但不要睡過頭。如果醒過來發現自己還戴著眼鏡，不要著急立馬取下，因為此時眼睛過於乾燥，你很可能會不小心剝落角膜，此時須等待20~30分鐘，用人工淚液等濕潤眼睛，然後再取。其實，平時與有框眼鏡輪換佩戴，也是不錯的選擇。

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2.揉眼大意不講究

非必要的揉或擦眼睛都是自找麻煩。有時候眼睛癢，你想揉，但最好還是先閉眼只揉眼睛的外面，揉得太厲害也會弄破眼睛中的小血管。另外，我們的眼睛受黏膜保護，黏膜是一種濕潤的組織，能輕易沾染灰塵和細菌，所以很容易滋生菌群。如果你的手部不衛生，然後又去揉眼睛的話，手上的細菌就很容易沾到眼睛上了。

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3.長時間對視電子屏

電子屏幕隨處可見：電腦、平板還有手機等，它們發出幽幽藍光——眼科醫生們認為這些藍光對眼睛的傷害無異於太陽紫外線對眼睛的傷害。如果讓你數小時不停歇地跑，你的小腿肯定會很疼。同樣的道理，如果你一整天盯著電子屏幕，眼睛豈能受得了。

解決方法很簡單，每看20分鐘屏幕，就讓眼睛休息20秒鐘，可以眺望遠方，集中注意力於它處，緩解眼疲勞。

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4.夜晚休息不卸妝

沒洗臉就上床睡覺，這不僅僅是睫毛膏弄髒枕頭的問題，殘留的化妝品還會堵塞眼睛周邊的腺體，刺激皮膚，悶出痘痘甚至是麥粒腫。假睫毛也是萬萬不能戴著過夜的，睡熟之後你很有可能就去撓它們，然後膠水會被揉進眼角引發炎症。

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5.不給眼睛做體檢

眼睛也需要年年檢查，這樣不僅可以及時了解自己的視力變化情況，更重要的是，能夠掌握眼睛全面的健康狀況。從生理角度而言，眼睛缺乏痛覺感受器，如果血管出現破裂或者是長了腫瘤，只有在這些問題已經危及到你的視力甚至產生更為嚴重的後果時，才能意識到。因此，無論是呵護，還是防病，按時檢查都非常重要。

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