保持身心健康需養成良好的飲食習慣

健康 07-27

健康身心，你我同行。世界衛生組織對健康的定義是身體健康和心理健康，我們叫身心健康。一個特別有意思的現象心理有困惑有問題的人在問診的時候往往是以軀體癥狀出現的，心理問題自然有我們心理驛站房間的諮詢師心理專家來解決，今天一起美容小編和大家分享的是馬悅凌老師的健康養生飲食調理方法。

白髮就是不健康的表現，氣血兩虧。

飲食是吸收能源的，鍛煉、按摩多是利用、消耗能源的。

民以食為天，天表示是最重要的，可見飲食在我們人體中的重要性。

食物和食品的區別，現在食物、食品的雜質太多了，污染太多了，也就是渣子太多，我們吸收的有營養的東西就很有限了。

現在人們的飲食習慣是喜歡吃寒涼食物，喜歡吃反季節蔬菜，這不符合大自然的生長規律。

冬天應吃溫熱的食物。隨著科技的發展，跨區域的食物太多了，北方人吃南方的水果，其實這是給燥熱、溫熱地區的人們準備的，這是降溫的東西。

人們吃太多寒涼的食物、太多被污染的食物，就好比人長期生活在陰雨天，人會萎靡不振，渾身乏力，就是亞健康狀態。

溫度決定生老病死，人的溫度來自腎臟，腎是人體的陽光，人的身體寒濕太重，導致各種炎症長期不愈，導致癌症。

一個通常的現象說明溫度的重要意義：活人是溫熱的，死人是冰涼的。

病從口入，得病是吃出來的，有個量變到質變的過程，所謂冰凍三尺非一日之寒，再加一尺也不知多寒。可見科學飲食對健康養生的重要性。

營養不良、寒濕重，血少，血少和人體吸收消化有關。外界的寒涼進入人體，毛孔閉縮;食物的寒濕進入人體，胃腸反應也是收縮。

經常吃寒涼食物，造成血脈運行不暢，血管淤堵，大家常見的癥狀有酸、麻、脹、痛。

一個經典的比喻。人體就相當於我們一個單位。腎是最關鍵的，是我們全身的領導。心肝脾胃腸各個器官各司其職，相當於我們各個科室的科長。四肢、末梢做具體的各自崗位分工的事情，相當於每一位科員。只有領導和各部門成員配合好，一個單位才能運轉正常，才能爭先創優，人體一樣才能健康生長。

各器官的關係;腎是肝的母親，心臟就是一個泵，起泵血作用，腎主胃，腎吃血液。飲食-營養-血液-各個臟器都吃飽，這樣人體才能健康生長。從這個意義上說，先天病不好治療，後天病好調理。

舉例說明糖尿病的形成機制：胰腺供血減少-無法代謝血糖-糖尿病。高血脂、高血糖、尿酸其實都是好東西，相當於下的鵝毛大雪，當大雪融化的時候她會滋養大地的，只是很遺憾的是，很高三高病人在這個寒冷的冬天沒有迎來春天就凍死在這個冬季了。

具體飲食調理方法：寒濕就是邪，要吃溫熱的食物，遠離寒涼的食物，吃食物不吃食品。生薑3片、紅棗10顆、桂圓10顆，打碎一碗成羹吃。牛肉、羊肉最好。鱔魚、6、7兩瘦肉、蔥姜蒜紅燒，一天一小碗。不吃反季節蔬菜，這個季節就是土豆、洋蔥、洋白菜、大白菜、蘿蔔。小米性涼，滋陰潤燥的，吃羊肉火鍋的時候來一碗小米粥用來平衡的。山藥是補氣的，血為氣之母，氣為血之帥，氣就等於溫度。氣是帶著血跑的，補氣食物：人蔘、冬蟲夏草、山藥。寒濕重的人不能吃補氣的東西，因為帶不動就淤堵了。

一個很簡單的判斷寒濕重的方法：看大拇指的小太陽，四分之一到五分之一為正常，太少或者沒有就表明寒濕重。

黑米特好，補血、補氣、烏髮。糯米寒濕重，少吃。