孕期媽媽不光要維生素，也不能忽視「鐵」

孕期對各種營養的需求增加，尤其是鐵。除了維持自身的需要外，還要為胎兒生長提供鐵。如果孕婦發生缺鐵性貧血，不僅容易在分娩時發生各種合并症，對胎兒的影響更大，例如導致胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、死產、新生兒死亡等。此外，還會影響到胎兒免疫系統的發育。因此，孕期補充一定劑量的鐵很有必要。

孕期貧血的類型

1.缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是孕期最常見的貧血，一般從懷孕5-6個月開始發生。缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加而未能滿足供應的特殊情況下，懷孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大約增加1300毫升，血液被稀釋，紅細胞數和血色素相對性減少，因此，孕期血色素在10%克以下才算是貧血。很多孕婦在懷孕前因月經失血，造成懷孕後體內存貯量不足；而胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍；加上孕婦懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。以上多種因素均使孕婦容易發生缺鐵性貧血。

2.葉酸缺乏性貧血

葉酸性貧血又稱營養性大細胞性貧血，主要是由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起。懷孕後，孕婦的身體對葉酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，卻因為胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱而影響了體內對葉酸的攝入。加之妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。

孕期貧血癥狀

孕婦經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力，偶爾會感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴重時，會出現呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。

對孕婦和胎兒的不良影響

1.貧血的孕婦，妊娠高血壓綜合征的發生率明顯高於正常孕婦。

2.容易影響胎兒的生長發育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5千克，造成先天不足，後天體弱多病，容易引發呼吸道和消化道感染。

3.貧血的產婦在分娩時，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，容易在宮內發生窒息。

4.孕婦常因貧血而發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等不良結局。

5.在產褥期抵抗力比正常產婦低，容易並發會陰、腹部刀口感染或不癒合。

6.產後子宮復原慢，惡露常常持續不凈，子宮容易滋生細菌感染，引起子宮內膜炎。

7.產後容易發生感冒及泌尿系統感染等常見病。

8.嚴重貧血的孕婦，未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕婦。

9.經過分娩勞累及產後各種併發症，奶水分泌大多比正常產婦少，會因奶量不足對小嬰兒的哺喂產生很大困難。

孕期吃什麼補鐵

服用鐵劑：

鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，一般服用鐵劑10天左右，貧血癥狀就會開始逐漸減輕，連續服用2—3個月，貧血可得到糾正。

常用的口服藥：

硫酸亞鐵，每次0.3—0.6克，每日3次，也可服用10％枸櫞酸鐵胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亞鐵，右旋糖酐鐵等。

如何服用效果最好：服用鐵劑同時加服10％稀鹽酸10毫升，或維生素C100毫克，有利於鐵吸收。

服藥要堅持：

服藥不可間斷，貧血被糾正後還應繼續服藥1—2個月，但此時每天服藥1次即可。

食療補鐵：

多吃含鐵豐富的食物如動物肝臟、腎臟、動物血，每周一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高，懷孕中期每天一到兩次。

因為含鐵食物與維生素C同時吃可以促進鐵吸收，所以平時要多吃一些綠色蔬菜。

紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天堅持吃8~10粒。

應該注意膳食的調配，多吃含鐵和蛋白質豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆製品等，在烹飪食物時最好使用鐵鍋。

新鮮酸味水果含維C可促進鐵吸收：

蔬菜、水果等含「三價鐵」的食物，一定條件下，可還原成「二價鐵」，變成易於人體吸收的形式，這個「條件」就是維生素C，維生素C分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在於新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而維生素C藥品就更差了。

以下蔬菜、水果維C含量高：

含量最高為，鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子；其次為，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜。

編輯：小新整理收集

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