測試你的想瘦指數正確減肥從「心開始」

減肥 08-06

導讀：想減肥卻一直瘦不下來，不必然是方法差池，而是你沒有真的下定刻意。超等減肥王魔女鍛練鄭欣妤來幫你判斷想瘦指數，讓減重，從改變心態開始。

自我檢測你的「想瘦指數」，相識你的減肥必勝心到底有幾多?

我們都想要一直保持苗條火辣的身材，BUT!現實與理想老是有著很大的落差，無論你再怎麼想要變瘦、儘力減肥，你的身形照舊跟想像中的樣子有很大差距。那是因為——你基礎不想瘦!

為什麼這麼說呢?許多人其實基礎不相識本身想要瘦的刻意，減重的動作力跟想像力完全不成正比，導致不管再怎麼減也不見成效，可能做了兩三天就放棄，淪為永遠只在口頭上減肥。

所以，在減重之前，你必需先要找到本身老是瘦不下來的真正原因。透過以下的「超想瘦心理考試」找出潛在的真正元兇，才能對症下藥，改掉你肥胖的壞短處與飲食作息，讓本身有時機從肉肉妹釀成瘦佳麗，從頭開始紛歧樣的人生。

測試你的想瘦指數正確減肥從「心開始」

一、檢測你的「想瘦指數」

1、你是否以為本身很胖?

不胖0分　還好5分　胖10分

2、一年之中會有屢次想瘦身的動機?

0～2次2分　3～5次5分　6次以上10分

3、每次實行瘦身打算時都維持多久?

不到一個月1分　兩個月3分　三個月5分　一直一連10分

4、有成功到達瘦身方針過嗎?

沒有0分　有10分

5、瘦下來之後你有復胖過嗎?

沒有10分　有0分

6、喜歡吃油炸食物和甜食，譬喻咸酥雞、蔥油餅、蛋糕、洋芋片、巧克力等等?

不喜歡10分　喜歡2分

7、泛泛吃水果的時間是什麼時候?

飯前10分　飯後2分

8、一周運動屢次?

0～1次1分　2～4次2分　4次以上10分

9、每次運動多長時間?

10分鐘以內0分　20分鐘2分　30分鐘5分　40分鐘以上10分

10、就寢時間凡是在幾點?

22點10分　23點5分　00點今後0分

測試得分

全部答題完畢，將你獲得的分數加起來，累積積分後比較下面的分數找到本身的範例，就可以讓你的「想瘦指數」流露無遺咯!

A範例人　自我感受精采型　減肥指數：0-20分

B範例人　光說不做型　減肥指數：20-40分

C範例人　心有餘而力不敷型　減肥指數：40-60分

D範例人　再接再厲型　減肥指數：60-80分

E範例人　完美百分百範例　減肥指數：80-100分

#p#分頁標題#e#

測試你的想瘦指數正確減肥從「心開始」

二、讓你瘦不下來的5種常見不本心態

1、懶惰

那句老生常談的話——只有懶姑娘，沒有丑姑娘，換個方式也可以說，只有懶姑娘，沒有胖姑娘!假如你想瘦身，又懶得運動?那你的瘦身打算是不行能完成的!

2、被動

有的人固然也僵持減肥，一次次失敗又一次次從頭來過。然而，每次減肥的心態都是被動的，老是依賴大夫或藥物把體重降下來，有的甚至連主動共同的心態也完全喪失了。假如你也在這樣的減肥隊列中，就要趕緊擺正心態，取得瘦身的勝利。

3、消沉

在減肥的進程中，經常會碰著這樣的環境，用了一種又一種方法，卻又都以失敗了卻，甚至體重不只沒有下降，反而越減越重。很多人就會因為看不到瘦身成功的但願，發生自責的心理，有的甚至放棄了減肥的規劃。

4、迫切

誰都想一日就實現減肥的願望，快速辦理肥胖的問題。然而，瘦身不是一日之功，過於火急的心剖析讓你因為難以到達方針，而努力性低落。所以，在減肥的進程中，必然要做好打持久戰的思想籌備。

5、一勞永逸，永不復胖!

誰不但願本身瘦下來之後，身材永遠苗條不復胖，可天底下哪有這麼如人意的工作?許多工作都不行能一勞永逸，減肥也是。想要真的瘦下來，養成精採的飲食習慣和糊口方式才是王道!

#p#分頁標題#e#

測試你的想瘦指數正確減肥從「心開始」

三、如何調解心態，真正瘦下來

　減肥方法八門五花，飲食、運動、各類小竅門，能滿意你所有的需求。可是，方法說了千百遍，你真的都有在做嗎?動作之前，更重要的是擁有正確的「減肥心態」。批改讓本身發胖的不良思想，體驗一下瘦子的心態和思維模式，把想瘦思維深深刻在腦海里，才能發自心田、絕不委曲地執行減肥打算。

1、按期運動，享受「放鬆」的感受

你看那些瘦的人大多有一個習慣，就是喜歡處處晃蕩、跑跑步健健身。他們固然也很喜歡放鬆的感受，可是絕對受不了整天坐著、躺著，過懶散的糊口，瘦子的身體習慣會讓他們愛上運動後腰肢伸展的感受。

2、對飲食，把控制釀成一種習慣

瘦子永遠不會讓本身胡吃海塞，撐得話都說不出來。美食很好雖然要吃，可是吃到7分飽就夠了。瘦子習慣少食多餐的飲食節拍，不會放任飢餓感伸張累積存力，也不會吃太多失去對熱量的節制。

　而在胖子的思維里，按時定量用飯也是一種熬煎。這是因為，他們放任食慾的誘惑，想吃就吃，每次不吃到飽就停不下來，就算停下來也沒有滿意感。時間一長，這種飲食習慣發生了強大的制約氣力，顯著不餓，食慾卻無孔不入。途經蛋糕店想買塊蛋糕、途經奶茶店想喝杯奶茶、顯著已經吃飽了照舊會把餐後甜點塞下肚…… 這種毫無控制的習慣，雖然沒法成功減肥。

3、對康健食物，發自心田地接待

瘦子對康健食品老是發自心田地接待，她們會不按期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏幸原味新鮮的食物、對垃圾食品樂趣不大。

為什麼瘦子就不會被那些甜膩膩肥滋滋，布滿熱量的食品誘惑呢?原理很簡樸，瘦子在康健食物中能得到足夠的幸福感，讓他們成功戰勝進化進程中人體對高熱量垃圾食物的愛。瘦子的自身習慣彙報他們，康健食物能讓他們掙脫毒素會萃，身體更輕盈，更有活力。