孕媽們，為了預防孕期貧血我們要多吃這三種食物

貧血是准媽媽在妊娠期常見的一種併發症。小編懷孕前做過體檢，各項指標都很正常，但是懷孕後體檢說是貧血。我當時很吃驚，為什麼會變化這麼快啊？經過多放查詢，原來是因為懷孕後，我們體內對氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時子宮中胎寶寶的發育增長使血容量增加。然而，在增加的血液中，血漿的增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象。

醫學上稱這種現象為生理性貧血.但是如果長期這樣貧血會造成腦供血不足，容易發暈。同時還會造成寶寶營養供應不足，發育遲緩。

所以孕期的媽媽們一定要注意飲食，多吃這三種食物：

一是多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟富含礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

二是食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬。如牛奶，胡蘿蔔，蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。

三，妊娠中後期要多吃高蛋白食物。因為妊娠中後期胎兒發育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物。比如說牛奶，魚類，蛋類，瘦肉，豆類等。但是蔬菜和水果也要跟得上。

進口西柚

西柚可謂是孕婦水果必吃的水果了。先不說西柚里含的維生素有多豐富，光是西柚里所含的豐富的葉酸，就是孕婦不得不吃的了。其實小編覺得，如果體內的葉酸夠孕期消耗的，就沒必要到醫院去買葉酸的營養品了。至少小編當時就是猛吃西柚的，一瓶葉酸片都沒吃上。我們家寶寶很聰明，很健康的。另外，多吃西柚有助於鐵的吸收。

蝦皮

小編是地道的青島人，從小就是吃這些東西長大的，一頓聞不著這些腥味就覺得吃不下飯了。並且我知道蝦皮的含鈣量相當高，每天一小把蝦皮，一杯純牛奶，整個孕期的鈣都就夠了。所以小編整個孕期都是靠這個來補鈣的。小編的寶寶現在每天也吃這個，我從來不給孩子盲目的買補鈣產品，我都是靠給孩子吃蝦皮喝牛奶來補鈣的。蝦皮不管是青島的還是哪裡的，它都可以補鈣的。很多朋友跟我抱怨，為什麼吃那麼多補血的營養品體檢的時候還是貧血啊？親們，別忘了我們現在是孕期，不能用平日里正常的表現來衡量。這是因為你吃了補鐵的卻不吸收，體內要補的太多了。多吃蝦皮可以補鈣，這樣還有助於鐵的吸收。

紅棗夾核桃仁

大棗和核桃都是孕期必須要吃的東西，真的沒得商量。出現貧血的癥狀吃大棗也是沒得商量的。孕媽們都應該知道這些常識。所以，每天一定要定量的吃十幾顆這樣的紅棗夾核桃仁。並且現在很多孕媽即使是在孕期也要堅持去上班，但是一定不要因為工作就虧待了我們肚子里的那個小生命。每天都放幾顆在自己的包里，隨時拿出來打開就吃，其實很方便的。

新疆和田玉棗

給大家推薦這種大棗的原因是這種棗不但可以洗乾淨了直接吃，還可以用來做稀飯，泡水喝。但是切記，不要覺得它不夠甜就往稀飯或水裡加糖。孕期切記要控制糖的攝入，對孕婦和胎兒都好。但是用這種棗做稀飯或者是泡水的時候一定要把它撕開或者切開。因為棗皮會把棗里的營養物質都阻擋在裡面出不來。希望寶媽們都能解決孕期貧血的問題。

野生黑木耳

對於黑木耳，沒懷孕前小編喜歡用辣根沾著吃，超級棒。後來懷孕了，不能吃刺激的東西，於是小編就只能沾著味極鮮吃了。其實即使是這樣，小編也覺得很爽口。好吃不說還很有營養。不但可以幫助我們清除血液里的垃圾，還可以補血。是不是很贊吧。

阿膠糕

小編向來都是把阿膠糕當零食來用的。今天也把它推薦給孕媽媽們，每天適當的吃幾塊阿膠糕，補血補氣，不信你可以試試。並且這款阿膠糕有好幾種口味，這就是小編為什麼總是把它當零食吃的原因。因為好吃啊。嘿嘿。

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