運動後血壓不降反升的5個誤區

健康 08-06

運動降壓後要避免的高危事

運動後血壓不降反升的5個誤區

有時發現有些高血壓、高脂血症患者在運動後突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不少是一些運動誤區引起的。因而，高血壓、高脂血症患者在運動後，最好要注意避免以下誤區。

【立即停下來休息】

一些高血壓、高脂血症患者劇烈運動後，會立即停下來休息。事實上，運動時，人體的血液多集中在肢體肌肉中，由於肢體肌肉強力收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送至全身，血液循環極快。

如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。因此，高血壓、商脂血症患者剛結束劇烈運動時，應做些放鬆調整活動，如揉揉腿、做深呼吸等。

【大量飲水】

很多人習慣在劇烈運動後大量喝水，這樣一來會使腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且—次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿感。所以劇烈運動後，口喝，也小要一次性喝水過多。

【馬上降溫】

有些高血壓、高脂血症患者運動剛一結束，馬上就用電風扇吹風、進入空調室或在陰涼風口處乘涼或洗澡。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量。

因此，高血壓、高脂血症患者劇烈運動後應先擦下汗液，等汗不再出時，再進行游泳或水浴較為妥當。

【立即喝啤酒】

很多人習慣劇烈運動後，把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加，導致腦卒中。

【立即吃飯】

劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間，高速消化功能才能恢復正常。所以劇烈運動後如果上吃飯，會降低人體對食物中營養的吸收能力。

進行運動時，要注意周圍環境氣候。夏天避免中午艷陽高照的吋間；冬天要注意保暖，防腦卒中。

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