瑜伽瘦腿體式，大長腿逆天不是夢

瑜伽 08-06

瘦腿啦瘦腿啦瘦腿啦，

重要的事情說三遍，

好了，快點練~

瘦腿前側

瑜伽瘦腿體式，大長腿逆天不是夢

1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。重複此動作5次。

瑜伽瘦腿體式，大長腿逆天不是夢

2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。

如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。

瘦腿後側

瑜伽瘦腿體式，大長腿逆天不是夢

1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手放在身體前側，慢慢將上半身前傾並堅持片刻。

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2：兩腿打開至最大限度，，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直並分別向左右兩側傾斜，來回重複10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。

瘦腿內側

瑜伽瘦腿體式，大長腿逆天不是夢

2：保持仰卧姿勢，兩手自然放至身體兩側。膝蓋伸直並向上抬腿，腳尖向外綳直，兩腿先張開再閉攏。重複次動作20次。腳尖綳直，兩腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿內側肌肉，瘦身效果更佳。

小編有話說

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