拯救人體的第二心臟——小腿
作者：趙莉榮
來源：脊近完美脊傑號（zhuguomiaodaifu）,已獲授權
眾所周知，人類是慢慢進化成雙腳直立的。但是人類的直立行走可以說既是幸運的，也是不幸的。至少對血液循環來說是不幸的。人類的心臟遠離地面以後，受到地球引力的影響，所以在血液循環方面是走了一條彎路。但是，也不能說，像蛇一樣爬行，減少重力的影響就是好的。也許是不幸中的萬幸，雙腳行走除了達到移動的目的以外，還包含了深奧的進化意義。這就是，通過行走，可以把腿部的血液輸送回到心臟。比起只能依靠心臟的力量進行艱難的血液循環，可以得到一定的幫助。在這裡，擔當這一助手的就是小腿肌肉。
行走的過程中，足筋腱反覆著伸展和收縮的動作。同時，小腿肌肉也伸展和收縮。小腿肌肉的伸展和收縮起到水泵的作用，把通過動脈流到腿部的血液，經靜脈又送回到心臟。在我們的身體里，用水泵的原理供應血液的臟器就是心臟。而小腿肌肉也是通過水泵原理促進血液循環。其實人體的第二心臟是小腿。而且奇妙的是，小腿的肌肉也的確發達成心臟的模樣。
為了美腿去做整形的妹子
真讓人擔憂
對於任何一個女孩子來說，都希望可以擁有健康漂亮的腿部線條。因為小腿修長而纖細才能夠更好的凸顯出自己的好身材。並且，漂亮的腿部線條尤其是漂亮的小腿，不管是穿上什麼衣服都會顯得十分有氣質。
然而，並不是每個女孩都能幸運地如願擁有一雙漂亮迷人的小腿。對於那些愛美的小粗腿女孩子來說，恨不得分分鐘擁有一雙纖細修長的小腿。可是苦惱小腿上的肌肉總是減不下去，於是開始不斷尋找新的瘦小腿肌肉的方法。隨著現在整形業的風靡發展，一些女孩子則通過小腿整形手術（切除小腿肌肉或阻斷神經）快速達到美腿的效果。
整形醫院的廣告一般
是這樣的
風靡全球的小腿整形手術效果是非常持久的，對於小腿的正常功能也沒有損害，只要不是從事專業運動工作的人就可以進行，而且能達到永久瘦腿的效果。
1
神經切斷術
小腿部的肌肉主要包括比目魚肌和腓腸肌，它們的功能和營養都是由支配它的神經和血管決定的，如果肌肉沒有神經的支配，必然會逐漸萎縮。基於這一醫學原理，採用目前國際上最先進的微創神經切斷術，來切斷部分支配小腿肌肉的神經，使之部分萎縮，達到小腿變細的目的。手術效果可靠，創傷小，恢復快，不影響日常的生活。
2
小腿肌肉切除術
這裡主要是切除腓腸肌。因為小腿的肌肉非常多,在人體中發揮的作用也並不大，所以即使切除,也會有其他的肌肉代償工作。所以不會對健康造成任何不利影響。
難道真如整形醫院所說的
這樣嗎？
接下來我們來了解一下被譽為人體第二心臟——小腿
小腿後區的先天解剖結構
小腿後區有淺、深兩層肌肉。淺層肌為小腿三頭肌（腓腸肌和比目魚肌），深層肌有三塊，即脛骨後肌、趾長屈肌和長屈肌。而一般所說的小腿肚子粗，其實主要是小腿三頭肌中的腓腸肌過於發達。
在淺、深兩層肌之間有二條動脈及一條神經，即：脛後動脈posterior tibial artery 、腓動脈和脛後神經tibial nerve。神經於二動脈分叉後越過脛後動脈淺面，並在二條動脈之間下降，三者貼附於骨平面，在脛骨後肌筋膜深面，肌內、外緣及其中間下行。至小腿下端，神經趨向脛側血管進入踝管，而腓動脈獨自進入外踝下方。
小腿在人體的日常生活中到底
扮演著什麼樣的角色
1
人體70%的血液靠小腿泵回心臟，它是人體的發電機!
眾所周知，只依靠心臟的水泵動力，把血液供應到全身是不可能的。多虧小腿這一助手，才能進行更有效的血液循環。血液由心臟輸送時，雖然腿部離心臟較遠，但是因為地球引力，血液可以輕鬆地流到腿部，但同樣因為地球引力，從腿部返回心臟就不會那麼輕鬆，因此就出現小腿水腫，嚴重者還會得下肢靜脈瘤。除此之外，還有胃下垂、眼瞼下垂、尿失禁、褥瘡、脫肛等疾病。而全身70%的血液都集中在下半身，假使血液不斷囤積的話，人類就會死亡。
因此，小腿如同「第二心臟」，屬於相當重要的肌肉，也可解釋成「心臟負責上半身的血流，而下半身的血流則由小腿肚來負責」。
2
默默無聞者——小腿。
大家都知道，走路是治療血液循環最有效的方法。在這裡，小腿肌肉起主導作用。只要觀察行走時小腿肚的肌肉，就會發現，小腿肚時而膨脹時而收縮，尤其在步行時，運作格外頻繁。而且在靜脈內，大約每隔5厘米，就有一個防止血液逆流的瓣膜存在，所以更需要強而有力的「上推力道」。因此，膝蓋下方的默默無聞者，才會非小腿莫屬。
3
肺栓塞的主要成因
肺栓塞是臨床危重症，醫生給它起了一個優雅卻猙獰的名字-Slience killer。全球死亡事件中，腫瘤第一，心梗第二，肺栓塞第三，事實就是如此殘酷。我喜歡把心臟比作發動機，肺動脈就是心肺循環這個管路當中脆弱的一環，如同右圖所顯示的那樣，一旦被異物堵塞，沒有空氣和血液的混合，發動機立即熄火，危險性不言而喻。好在現代技術的進步，即刻進行治療的患者，死亡率可以從未治療前的25%降低至5%左右。但是醫生的天職不會滿足於此，我們要進一步降低，怎麼辦？
形成肺栓塞的栓子來源於哪裡？
跟血管相關的專業醫生都知道經典的血栓形成的三大因素－高凝狀態，血流緩慢，血管損傷。在臨床中見到的各種奇葩血栓誘因，如打一整天麻將的，坐了三天火車的，靜脈曲張放血治療的，針灸推拿後的，翹著二郎腿玩電腦的，柔道高手不小心扭傷腳踝的等等，所有的這些誘因都可以歸在三大因素中。
臨床中婦科、骨科手術患者，腫瘤患者以及一些老年卧床患者都屬高危人群。統計中，百分之九十以上的栓子來源於小腿，知道主要來源，我們才能尋找對策。加速血液的流動性一定是最簡單直接厲害有效加無敵的。
4
老年人健康的頭號殺手
人老先老腿。老年人腿部肌肉力量丟失後，就會造成支撐不穩、行走不便，要是沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回到心臟。這也是老年人眼瞼下垂,尿失禁,靜脈曲張,下肢靜脈瘤,高血壓及肺栓塞的主要因素。
5
百病之源
除了上了年紀外、運動不足、運動過度、過度勞累、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會造成小腿肚肌肉的泵機能衰退，導致血液凝滯、手腳冰冷、廢棄物質容易囤積在血管內，導致百病產生。
說到這裡,想到越來越多的愛美女士通過整容手術切除小腿肌肉或切斷神經。小編不禁毛孔悚然啊！這樣的人，以後無法保證不會得下肢靜脈瘤、膝關節炎、腿部浮腫等疾病。
因此，人體第二心臟小腿肚不但不能切,還一定要好好養。
摧毀第二心臟之
八大頭號殺手
1
小腿整形術
2
蹺二郎腿
3
穿高跟鞋
4
穿絲襪或緊身褲
5
久坐久站
6
寒冷刺激
7
運動不足
8
運動過度
因為我們在走路或站立的過程中，足部和小腿的肌肉的協調收縮和放鬆，保證了距離我們心臟最遠的地方的血液循環暢通，以及促進靜脈血對抗重力順利返回心臟。如果小腿後群肌肉過於鬆弛無力，則無法對抗地心引力把下肢血液順利迴流到心臟，造成下肢靜脈迴流受阻。但如果小腿後群肌肉過度緊張僵硬的話，裡面的壓力就會增大，壓迫血管。當血液向下運輸時，心臟就需要更多的收縮使血壓升高，才能把血液運輸到腳下。當血液迴流時，同時也需要更大的力才能把它回收回來。因此，小腿三頭肌過緊會增加心臟的負擔，還影響全身的血液循環。
拯救第二心臟之
四大殺手鐧
跟腱拉伸
拉伸腿腳跟著地，前腳掌支與輔助物體上，非拉伸腿自然落地保持身體平衡，上身直立，手將身體輔助物體，將膝關節彎曲可增強拉伸感。（可以藉助台階或牆角）。每次保持15-30秒，重複5-6次。
比目魚肌拉伸
比目魚肌位於腓腸肌深面，拉伸動作及要求與上圖動作相同，只需後側腿膝關節稍彎曲即可。每次保持15-30秒，重複5-6次。
腓腸肌拉伸
雙腳成弓步姿勢站立，腳尖朝前，後腿膝關節伸直，上身挺直，雙手用力推牆，腳跟貼地面，重心向前移。每次保持15-30秒，重複5-6次。
踝關節屈伸鍛煉
踮腳尖、踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的泵功能。經常伸縮腳踝肌肉，可以直接刺激小腿肚的肌肉，有助於血液的運送。
如果想在日常生活中，持續活化小腿肚的話，不妨養成一些生活習慣，例如洗碗時盡量踮起腳尖，或是下樓梯時不搭升降梯，因為就算不爬樓梯，單純下樓梯的動作，就能伸縮腳踝。
愛美的妹子們，想要美腿！那就讓第二心臟---小腿肚，趕快動起來吧！
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