腳是人體第二「心臟」：養好腳，會長壽！

師兄們好！腳是我們每天運動生活承重最多的部位，因此腳也是我們最需要保養的部位。中醫認為，腳是人體的第二個「心臟」，因為腳為人體的精氣之源，只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。我們人體的器官在腳部都有反射區。養好腳，也就是保壽命。那麼我們日常養腳護腳都有哪些需要注意的地方呢？中老年朋友都應該通過哪些方法來進行腳部的保養呢？今天寶妹就給大家介紹腳部的養護方法，一起來看看吧！

一、養腳與健康

在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運 行，對全身進行調節。所以說，腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。

二、日常養腳方法

腳部連通著我們人體的經脈和器官，古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根。所以腳是我們身體精氣的根源。養腳也是養氣，養全身。那麼我們日常該如何保養我們的腳呢？其實很簡單，只需要大家每天利用閑暇時間，泡泡腳、按摩腳部即可。

1.泡腳

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。下面給大家推薦兩款泡腳中藥配方：

1）祛濕止癢足浴方：取苦參、虎杖、地膚子、黃柏、蒼朮、茯苓各10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有燥濕止癢的功效，適用於濕熱內蘊、皮膚瘙癢者。

2）活血祛瘀足浴方：取雞血藤30克，青風藤30克，桂枝15克，赤芍15克，紅花15克，炮附子10克，川芎10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有溫經散寒、活血通絡止痛的功效，可治療肌膚麻木不仁、局部皮膚乾燥、肢體疼痛、頭暈氣短等症。

2.踩黃豆養腳

腳底的按摩不一定只有足療，進行健康的腳底按摩是有很多的方式的。您可以在沙發前面開闢一小塊空地，鋪上乾淨的黃豆，在每晚看電視的時候，光腳在黃豆上面踩15分鐘。因為黃豆的大小適中，對穴位的刺激也相對較溫和，因而可以相對輕緩地促進身體的新陳代謝，從而起到排毒和燃脂的作用。每次做完這樣的按摩後，要記得立刻喝一杯水，讓排毒的效果更好。不過，當您肚子太餓或太飽的時候，不要做這樣的按摩。

3.光腳滾網球

腳底的按摩是很重要的，您在生活中就要注意自己合理的生活方式。腰背和腳雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯。因此，如果您是一位久坐辦公室，以致常常感覺腰酸背痛的美女，您可以嘗試把網球或者高爾夫球放在腳底，然後用腳趾、腳底、足跟、緩慢地滾動此球2～3分鐘。這樣做可以很好地緩解您背部肌肉緊張及疼痛的癥狀。

4.腳趾抓地

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

三、腳部穴位按摩

我們的腳部有很多我們身體器官的反射區，還有很多人體中重要的穴位。通過對這些穴位的按摩，可以對很多疾病和身體的小毛病有很好的預防和治療的作用。下面給大家推薦幾個腳部的穴位的按摩方法和相應的功效。

1、按揉湧泉

功效：人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

方法：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，持續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，每天睡前、醒後各一次，可反覆摩擦30～50次，以足心感到發熱為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

2、按揉腳趾

功效：足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。

方法：我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個方向揉捏，然後再輕輕拽拉，其他的四個腳趾是一樣的，然後再用左手揉右腳趾。

3、魚際對腳心

功效：此法為推擦足心區域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳後擦腳心，效果更好，而且有利於睡眠，對於手足發涼也有很好的作用。

方法：將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。具體方法是，坐於凳子上，將右足放於左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發熱為止，另一足如法推擦。

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