為什麼體重一直增加減肥好方法來自生活好習慣

減肥 08-07

很多人都會有這樣的困惑，就是明明吃得不多，甚至很多時候都沒有按時吃飯，但是體重卻一直在漲，那麼為什麼體重一直在漲呢？哪些減肥好方法可以抑制體重一直增加？來看看減肥最快最有效的方法吧。

一、體重為什麼一直增加

1、激素在作怪

很多人都不明白為什麼自己的體重一直增加，明明就沒有吃很多，如果你發現自己體重一直在增加，那麼注意了，可能是身體內分泌出問題了，或者就是體內激素分泌過多，或者是因為你服用了某種含激素過多的藥物之類的，這樣的成分是肯定導致人體發胖的。

2、飲食習慣不好

首先飲食習慣就是在一日三餐上，一日三餐要養成好習慣，三餐一定要有規律，不要飽一頓餓一頓的，這樣不但起不到減肥的效果，反而會擾亂腸胃功能，導致腸胃蠕動降低，進而影響消化使得脂肪堆積。

此外就是在飲食上，千萬不可以暴飲暴食，也不要挑食偏食，飲食一定要根據身體所需來選擇，不要自己喜歡的就一直吃，不喜歡的就乾脆不吃，不規律的飲食以及暴飲暴食的壞習慣都會導致你發胖。

3、生活習慣不好

沒有良好的生活習慣也會導致發胖，比如長期熬夜，長期熬夜對於身體最直接的傷害就是內分泌紊亂，內分泌紊亂就容易導致發胖。其次就是懶惰，不鍛煉身體不運動也是會導致脂肪堆積的，脂肪堆積自然就會發胖了。

另外一點就是，很多人不愛喝水，沒有養成喝水的習慣，喝水不是為了解渴，很多人不口渴就不會喝水，不愛喝水不利於身體新陳代謝，這樣就不利於身體廢物的排泄，進而體內廢氣廢物堆積，導致身體發胖。

為什麼體重一直增加減肥好方法來自生活好習慣

二、減肥好方法來自生活好習慣

減肥好方法1、早睡早起多運動

首先在生活習慣上，養成良好的作息規律，減肥小妙招最好使的一點就是早睡早起，早睡在晚上10點左右入睡，這樣有助於身體各器官排毒，讓你的身體機能得到保護，避免內分泌紊亂。

早起喝一杯溫開水來清清腸道，有助於排毒排宿便。此外運動就是指一天當中多運動，即便你是坐在辦公室的白領一族，也最好是可以養成晨跑或者夜跑的習慣，或者檢查一些有氧運動，比如瑜伽、羽毛球、游泳等。

減肥好方法2、多喝水

水是生命的源泉，所以多喝水對於身體健康來說必不可少，不要等到口渴時才來喝水，一般來說我們建議大家每天喝水不低於1200CC，這樣幫助身體補充水分，促進我們身體血液循環和新陳代謝。不過喝水的話建議晚上九點以後不要再大量喝水了，否則容易導致第二天晨起後出現水腫的情況哦。

減肥好方法3、飲食清淡有規律

在飲食上，一定要做到清淡飲食，少吃甜食和高熱量食物，一日三餐也要有規律。在飲食上選擇清淡飲食，清淡飲食容易消化，而且熱量不高，不容易出現脂肪堆積的情況。在飲食上每餐都不要吃太飽，千萬不可以出現吃撐的情況，尤其是晚餐，晚餐吃7分飽是最有利於瘦身和健康的。

三餐規律就是要按時吃飯，不要總是餓一頓飽一頓或者乾脆暴飲暴食。吃飯的時候細嚼慢咽更有利於消化，我們建議大家飯前半小時喝一杯溫水，溫水會形成飽腹感，這樣可以適量的降低食慾，避免暴飲暴食。

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