產婦夏天正確坐月子的方法

產婦夏天如何正確坐月子？夏天坐月子是需要特別注意的,剛生產完的女子身體都非常的虛弱，一不小心就可能會發生中暑的情況。所以在坐月子的時候一定要好好的休息，不然對以後的身體健康會有所損壞。接下來告訴你產婦夏天如何正確坐月子。

一、產婦夏天如何正確做月子

1.飲食要清淡，富含營養和水分

在夏天，產婦飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過於油膩的食物，以免影響消化。產婦要多吃點生津解暑的食物，如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯等。

2.正確使用電扇、空調

在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助產婦散熱，但要注意產婦不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對產婦的身體可能帶來不利影響。

其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。

3.保持室內空氣流通

我國大部分地區的夏天氣溫均在30℃左右，產婦居住的屋子，要時常打開門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通。

早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內外空氣進行交換。

產婦休息的房子，應盡量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著產婦的睡床。

二、夏天坐月子的飲食原則

1.少食多餐

不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

2.吃易消化食物

半流食就是很容易消化的食物。比如我們經常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子裡面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。這些食物都是非常好的，新媽媽們為了寶寶們能夠吃到足夠的母乳可要多喝這些營養美味的鮮湯哦!

3.切勿挑食、偏食

很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營養才會更全面。除此之外粗糧也是產後的最佳食物之一!它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。(雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣)

4.避免油膩食物

月子餐最好以清淡為主，避免過於油膩的食物。油膩食物不但不利於消化而且吃多了很容易長肉、長胖，甚至有引發高血壓的危險。為了避免油膩，在為新媽媽們製作食譜的時候最好少放油，少放調料，以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴厲禁止的。

5.滿足營養需求

產後對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素，針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時，添加～些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調也不會引起新媽媽的食慾。

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，海藻類則可提供適量的碘，這些食物不油膩好吸收，也是大多數新媽媽比較喜歡的食物，並且可以防止便秘、促進乳汁分泌、增加食慾，還能提供必需的營養素，是「坐月子」不可或缺的好食物。

三、夏天坐月子的飲食禁忌

1.忌急於服用人蔘

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人蔘，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。

2.忌過早大量喝湯

適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳。

3.忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白 飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅症。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象，還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

4.忌吃硬、咸、生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃 生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

5.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產婦喝進太多水，反而不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應該分次適量飲用。

6.忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

7.忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，在整個產褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

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