笑尿了，是種病啊……預防尿失禁的 4 個方法

健康 08-09

平時我們遇到什麼非常搞笑的事情，常常會用笑尿了來表達這種直觀感受。可如果真的發生了笑尿這件事情，我們可不能一笑了之，必須重視起來，因為它可能是一種病，得治！

笑尿了是什麼病？

這種病醫學上叫壓力性尿失禁，表現一般是在大笑、咳嗽、打噴嚏後，突然有一些小便漏出來了，根本控制不住。大寫加粗的尷尬簡直是分分鐘的事情。

除了尿急、尿頻、尿不盡等，可能還會出現膀胱區脹滿的癥狀。

有些患者甚至會發現陰道口有東西膨出來，像個球一樣，這叫做陰道膨出。有 80% 的壓力性尿失禁患者會有這個情況。

是什麼導致你「笑尿了」？

1. 盆底組織鬆弛

人的骨盆底下是有一些肌肉支持著的，包括肛提肌及陰道括約肌等，可以產生向上對抗腹腔內壓力的作用。當這些支持作用減弱時，向下的壓力失去對抗，最終導致尿道開放，尿液漏出。

大多數的情況下，「笑尿」是因為盆底組織鬆弛，懷孕、陰道分娩損傷、絕經後雌激素水平降低都會導致盆底組織鬆弛。大笑或咳嗽抑或噴嚏時，就出現了漏尿。

2. 先天發育異常

還有不到 10% 的患者，是先天的尿道內括約肌障礙，這也會導致漏尿。

哪些人容易「笑尿」？

正確答案可不是笑點低的朋友。

1. 腹腔內壓力大的人

腹腔內壓力增大應該說是「笑尿」事件的神助攻，而這些人往往是體形肥胖、慢性阻塞性肺疾病、長期便秘的患者。

2. 多孕多產、自然分娩的婦女

而本身多孕多產，自然分娩的女性患者，產後恢復不夠就去從事重體力勞動的話，盆底組織鬆弛，會直接導致「笑尿」。

3. 絕經後的女性更常見

其實，不單單是子宮、陰道這些負責生殖的器官，會受雌激素影響，作為子宮的左鄰右舍，控制排尿的泌尿系統同樣有大量的雌激素受體。

當女性朋友絕經後，雌激素分泌低下，雌激素相關的膠原合成改變，尿道血管分布、骨骼肌體積同時減少，泌尿生殖道萎縮，引起靜息狀態下尿道壓力下降，且低於膀胱內壓力，最終發生漏尿。

笑尿了，是種病啊……預防尿失禁的 4 個方法

如何預防壓力性尿失禁？

其實，通過一些方式是有可能預防壓力性尿失禁的。

1. 產後先別急著「動」

產後除了合理飲食，保持居室通風清潔，還需要保證充分休息。

當然不能完全躺著不動，這樣也不好。不過，要避免重體力勞動，給盆底組織以充分恢復時間。一般，至少 3 周后才能進行全部家務勞動。

2. 遠離煙草，遠離呼吸道疾病

吸煙及慢性呼吸道疾病，也是導致尿失禁的高危因素。

長期吸煙的人多患有慢性咳嗽，最終導致腹腔壓力持續性增加，同時吸煙也會誘發抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降。

3. 胖妹子們，動一動

研究表明，肥胖是可能引發各種尿失禁。腹腔內壓力與體重同步增加，最終超過尿道關閉壓力而導致尿失禁。

雖說現下的時代「以瘦為美」的程度有點兒變態，但是從某種意義上來說，瘦一些，對於預防張力性尿失禁是有明顯好處的。所以，胖妹子們趕快動一動，把自己的體重控制在合理範圍吧。

4. 凱格爾運動，約起來！

每天做一套凱格爾運動來鍛煉盆底肌肉吧，所謂未病先防。所以啊，妹子們，別偷懶，抽空做做運動。

責任編輯：費菲

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