夏天減肥就該吃它！低卡又省事！

最近這日子過的，太鬧心了

這牛逼的天氣，太鬧心了

以往最大的樂趣就是吃

但此刻，很多人表示：

這麼熱的天，懶的做飯，沒胃口，還怕胖

難道只有餓肚子了？

先別急！小康康帶來一種食物完美的解決了寶寶們的煩惱

是什麼食物這麼神奇呢？那就是麵條！

很多人減肥不敢吃主食 ，對於麵食也只能忍痛割愛了，但其實麵條相對於其他高熱量高脂肪的食物，真的不算易讓人長胖的食物了！你的減肥餐，真的不必拒絕一碗美味的麵條！

夏天減肥就該吃麵條！1補充雜糧的好方法

麵食就是精白麵粉做成的？蕎麥麵等雜糧面表示不服啊！

平常吃點雜糧，是保持身體健康的好方法——最新公布的《中國居民膳食指南2016》就建議將雜糧融入到每日的膳食中。有些人因為雜糧口感太粗糙，並不容易下咽所以很少攝入，但做成麵食的話就會比較可口，充分的水分也能讓胃部更好吸收雜糧中的膳食纖維、B族維生素、維生素E、礦物質和不飽和脂肪酸等營養物質。

小康康麵條推薦：玉米面、全麥面、蕎麥麵

2較強的飽腹感

麵條在煮的過程中會吸收大量的水，比如100克的麵條煮熟後可以膨脹到400克左右。吃下去能佔據相當大的胃容量，但其實所含的熱量是遠遠少於同質量其他精白主食的。

3散熱養胃

小康康推薦夏天吃熱湯麵而不是涼拌面。因為吃溫熱的食物可以使得毛細血孔管舒張，血液循環加快，從而散熱解暑。另外，夏天消化系統機能下降，熱湯麵更易被消化，還起到暖胃的作用。

4做起來方便省事

炎炎夏日，烹飪時最大的煩惱便是熱，在這個季節吃麵條，可以解決這個煩惱，因為麵條製作起來簡單省事，只要家裡有麵條，煮好後隨便加點菜或炒點澆頭就可以快速用餐了。

寶寶們

是不是按捺不住拉麵的手了？

三款好吃又低卡的麵條

讓你享受美食的時候不用擔心熱量超標！

熱拌莜麵原料：莜麵、黃瓜、胡蘿蔔、水煮蛋調料：植物油與蔥油少量、鹽、醬油、陳醋、芝麻做法：胡蘿蔔、黃瓜切絲，水煮蛋對半切開，鋪在煮好的莜麵上，根據個人口味澆上已經調好的湯汁，拌勻即可食用。

營養解密胡蘿蔔和黃瓜均屬深色蔬菜，胡蘿蔔中富含豐富β-胡蘿蔔素，是我國居民膳食維生素A的主要來源；黃瓜中的維生素C，有助提高免疫力，維生素E，可以使我們的肌膚水潤有光澤；雞蛋可以補充我們體內所需的蛋白質，且雞蛋中的蛋黃富含磷脂和膽鹼，對健康十分有益。麻油雞絲麵線原料：麵線、洋蔥、香菇、雞胸調料：芝麻油3匙、醬油2匙做法：洋蔥、香菇切絲，雞胸肉撕成絲，鋪在煮好的麵線上再澆入熱油與醬汁，拌勻即可。

營養解密香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，有降血壓、降血脂、降膽固醇的作用；洋蔥中的微量元素硒的含量也是蔬菜中比較高的，硒是一種很強的抗氧化劑，有減少抑鬱、抗疲勞的作用；雞肉的脂肪含量相對較低，但它的蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，易被轉化吸收。番茄牛肉烏冬面主料：烏冬面、小番茄、豌豆、火腿調料：生抽、蚝油、番茄醬、花生油做法：鍋里放油，放牛肉火腿拌炒，放豌豆炒至斷生加番茄醬炒後再加水，水開後隨後放入烏冬面煮大約一分鐘，調入醬汁；最後放小番茄即可。

營養解密小番茄中含有谷光甘汰和番茄紅素等特殊物質，可增加人體抵抗力，延緩人的衰老；豌豆屬於豆類食物，豆類含有豐富的氨基酸、各種礦物質和為維生素，所以不用擔心營養不足哦！

一不小心說了這麼多

相信寶寶們已經會選擇低卡又省事的麵條了

怕熱、胖怕吃什麼？

當然是麵條了！

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