孩子要長高，5點葯注意

在這個追求大長腿的時代，身高對人的各方面的影響都是巨大的。每個孩子都想擁有理想的身高，但人們的身高受到了父母基因以及後天營養生長發育的影響，那麼在父母基因還沒法改變的情況下，要想長得高，就要了解怎麼做才能更好的發揮自己的天賦。

首先我們知道，孩子長高其實就是將骨骼拉長，所以父母們要想辦法讓孩子的骨骼發育生長。而骨骼的發育就少不了鈣的吸收，所以長高的前提是保證鈣攝入的充足。這方面我想大部分父母都是知道。比如多吃補鈣的食物（豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等），如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在諮詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。同時補鈣別忘記補維D，如果缺乏維生素D，那麼補充再多的鈣於事無補，所以維生素D的攝取不能少。這裡比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。注意維生素D不能攝入過多，容易引發中毒現象。

當然，長高除了補鈣，我們更要注意激素水平的問題。注意從外界補充激素會打亂孩子體內平衡，所以我們要想辦法通過健康的方式提高寶寶體內生長激素的水平。特別提到以下五點需要注意：

每天保持充足的睡眠

在孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產生的。所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。

半小時的運動

有研究報告顯示，運動可以促進生長激素的分泌，而且在運動半小時後，激素分泌會達到峰值。所以建議經常帶孩子出去運動，時間要超過半小時以上，這樣效果會更明顯。此外選擇，注意避免由於運動造成對孩子身體的損傷，否則會適得其反。比較建議選擇游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。

飲食要健康合理

在孩子的發育期，一定要讓他攝取到足夠的營養素，避免挑食偏食。還有要注意一些速食食品中添加劑的影響。

性早熟要警惕

性早熟會導致孩子骨齡超前，雖然短時間內他們會比其他孩子高，但是發育結束後，他們的最終身高會達不到平均標準。所以當孩子有性早熟情況的時候，一定要找醫生。平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。

愉快的心情

情緒也會影響孩子長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內分泌失調，生長激素減少，導致生長發育不良。因此，我們必須注意保持孩子良好的精神狀態，才能使孩子長得更高，更快。

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