穩血糖、降低血脂血壓最有效的4個水果，糖人該常吃

吃水果慢慢已經成為糖尿病飲食中不可缺少的一點了，以前很多的糖友都覺得吃水果是萬萬不能的，其實不吃水果才更不利於控糖，一般血糖穩定的糖人每天都應當吃一定量的水果。今天，塔哥給大家推薦三種最適合糖人的水果，糖人們常吃對於改善病情十分有益。

一、山楂

山楂，又叫做山楂果、紅果，是薔薇科落葉喬木或灌木山楂、野山楂的果實。

中醫學認為，山楂味酸、甘，性微溫，入脾、胃、肝經。有消食化積、散瘀止痛之功效。

據營養測定，山楂含有黃酮類物質、有機酸、膽鹼、乙醯膽鹼、β谷甾醇、胡蘿蔔素和大量維生素C、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪等。每100克山楂中含鈣85毫克，在所有水果中是最高的。

山楂無毒性，可以久服，但脾胃虛弱者慎服。空腹或久病體虛者禁服。糖尿病患者適量食用山楂，一面可以助消化，降血脂；另一方面可防治糖尿病心腦血管併發症。

因此，對於中、老年糖尿病患者提倡適當吃一些山楂。山楂粥最適宜於糖尿病合併高脂血症患者食用。

二、柚子

柚子，是芸香科植物柚的成熟果實。柚子成熟時呈淡黃色或橙色，果皮厚，果肉呈白色或紅色，果味酸甜適口，秋末採摘，是人們喜愛食用的水果之一。

傳統中醫認為，柚子性味甘、酸、涼，有化痰止咳、潤腸通便、生津止渴、理氣開胃之功效。

據科學測定，柚子的成分主要有：柚皮甙、枳屬甙，新橙皮甙、胡蘿蔔素、枸櫞酸、維生素C、維生素P、鈣、磷、鐵、糖類、芳樟醇、揮髮油等。

現代藥理研究證明，柚子含大量維生素C、維生素P，有一定的降壓作用。柚子含鉀量高，其鉀離子＞39，是優質高鉀食品。

新鮮柚子果汁中含有類胰島素樣成分，有降血糖功效，是2型糖尿病患者的理想食品，以食用新鮮者為佳。

對中、老年2型糖尿病患者來說，經常食用柚子果汁，不僅有助於降低血糖，消除尿糖，而且有助於防治糖尿病的併發症--動脈粥樣硬化和高血壓病。

值得注意的是，柚子有滑腸致瀉作用，凡便溏瀉泄者慎用。

三、羅漢果

羅漢果，也叫「長壽果」。為葫蘆科多年生藤本植物羅漢果的成熟果實。

傳統中醫學認為，羅漢果性味甘、涼，入肺、脾二經。有潤腸通便，清肺，止渴的功效。

羅漢果營養豐富，富含食物纖維。據科學測定，每100克羅漢果乾品中含膳食纖維高達38.6克，並含有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C，尼克酸及鉀、鈣、鐵、鋅、錳、銅、硒、磷等多種無機鹽。羅漢果富含鉀離子，其鉀離子＞12，屬高鉀食物，對改善高血壓非常有幫助。

近年來，有研究報道，羅漢果所含食物纖維（屬可溶性食物纖維）能改善糖代謝，有利於糖尿病患者控制血糖。另外，膳食中增加食物纖維的患者，可逐步減少胰島素用量，乃至最後完全停用。

羅漢果具有清肺止咳功效，對老年燥熱傷肺型輕症糖尿病患者有較好的防治效果。

四、蘋果

蘋果是人們常吃的水果之一，它性涼、味甘、微酸，無毒。有補心益氣、健脾開胃、生津除煩、潤肺和胃等多種功效。

蘋果還富含食物纖維，能吸收大量水分，減慢人體對糖分的吸收，並刺激腸道蠕動，促進排便。因此，糖尿病患者適量吃些蘋果，可以防治糖尿病患者心腦血管併發症的發生。

蘋果也是升糖較快的水果之一，糖友們吃蘋果的時候可以將一個蘋果分為幾份分別吃，這樣可以有效延緩血糖上升速度，還可以改善糖尿病癥狀。

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