GIF瑜伽教學 這些動作 適合早上起床後恢復身體活力

這是一套動作連貫流暢，適合早上起床後恢復身體活力，但是由於有很多倒立的動作，給新手增加了不少難度。於是，小編挑選出了比較容易做到的幾個動作，大家可以學習一下：

下犬式

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下犬式在很多流瑜伽套路中都會用到，是一個非常基本但是又非常難做到位的體式，它讓你在早晨睡眼惺忪時，拉伸你的背部、腰部、腿部和肩膀，讓血液開始循環，活力開始恢復。

上犬式

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上犬式也是很常見的一個過渡體式，能夠將你的胸腔打開，吸入更多的新鮮空氣，同時，舒展背部，緩解整晚睡眠過後身體的僵硬。鍛煉到腹部，防止腰腹贅肉。

站立前屈式

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這一動作是由倒立進入的，無法倒立的朋友可以由上犬式過渡到倒立的準備動作。在做這一動作時，腳不要離地，保持雙腳併攏前屈站立，進入站立前屈式，很好地拉伸到腿部的肌肉，刺激腿部血液循環，有效地減少久坐的危害。

嬰兒式

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嬰兒式能夠很好地放鬆全身心，在這一姿勢中，你可以貼近大地，擁有一種安全感，讓你的腹部感到舒適。

以上，就是小編介紹給大家的，一些能夠完成的基礎動作。每天早上醒來後做一做，不僅身體會充滿活力，精神也會非常飽滿哦。

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