健身你只需練這9個動作就可以訓練到全身肌肉尤其適合初學者

健身 11-25

一個男人只要有一身強壯的肌肉，那他便擁有了一個屬於他的最高榮譽。在任何場合擁有強壯肌肉的人說話都會有強大的氣場和底氣十足的霸氣。

反觀那些沒有硬漢般肌肉體型又瘦小或者雍囊肥胖的人，在任何場合都會顯得明顯「低人」一等，所有的光芒都會被別人的氣場蓋過壓制。

所以對於肌肉的訓練是每個男人都應該鍛煉的，不管多忙都要抽出時間去健身鍛煉肌肉，一可以使身體健康，二可以讓自己有強大的力量氣場，擁有強壯身體的人在任何時候都不會輸在氣場上。今天小編為大家推薦一套幾乎可以訓練到全身各個肌群的健身動作，可以有效幫助你健身鍛煉。下面9個動作可以幫助你有效的鍛煉背闊肌，胸肌，股四頭肌，腹肌，臀部，肩膀，手臂等部位的肌群，只需要一套啞鈴和健身椅即可，非常適合健身初學者，每個動作做3-4組，每組15-12個，利用遞減訓練方式訓練。朋友們趕緊鍛煉吧

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