你知道瑜伽前後的飲食大學問嗎

我們知道食物會直接構成我們的肉體，並影響心靈。一般瑜伽飲食法所講究的是很淺層的、外在的，但其實它是可以探究到非常深層的層面。所以從事瑜伽鍛煉的朋友更要重視食物。今天就讓小編給大家講講瑜伽飲食法吧。

怎麼吃，好糾結！瑜伽前擔心消化不良，不知道怎麼吃；瑜伽完想著剛剛燒掉的熱量，又不敢隨便吃一頓……根據不同運動的性質和需求，前後應該分別吃些什麼？這可是一門大學問哦。

瑜伽前

瑜伽前30分鐘，我們可以吃一些能夠快速提供能量、又不會給自己增加負擔的東西，比如果幹、堅果或者香蕉，然後喝200ml的水，讓它們在瑜伽前消化完畢，這樣你就有力氣做瑜伽了喲。

瑜伽後

瑜伽做完了，你也快要累趴了。千萬不要吃大魚大肉，不要前功盡棄哦。建議做完瑜伽，吃一些「類早餐輕食」，簡單的蛋配上蔬菜，再喝一些鮮榨果汁，這樣能讓身體達到最好的平衡狀態。

當然，瑜伽會流失了一大堆水分和電解質。因此不要喝瓶裝的運動飲料，最好喝自製的淡鹽水，這樣才能健康地恢復體力、補充水分。

想要讓肌肉迅速恢復動力，最快的方法莫過於喝一些養分豐富的自製奶昔，裡面要有酸奶或者豆漿、各式水果堅果等等，再加一些蜂蜜和鹽，讓你的身體能夠很快吸收。那麼，瑜伽飲食這門大學問，你了解了嗎？

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